Lantionpohjan Vallankumous - Voimaa ja vakautta keskivartaloon
Viimeistään siinä kohtaa, kun olet saanut tarpeeksesi loputtomista lantionpohjajumpista, elämäsi rajoittamisesta ja tenojen ostamisesta, on aika siirtää katse syvemmälle siihen, mikä todellisuudessa ylläpitää oireitasi.
Laittaa kuntoon ne asiat, jotka oikeasti vie sut siihen, että pissa ei enää lirahtele yskiessä tai juoksuaskeleita ottaessa tai paineen tunne ala vaivata heti, kun touhuilet enemmän päivän aikana.
Ei enää häpeää ja turhautumista. Ei enää varovaisuutta liikkumisessa. Ei enää epävarmuutta omasta kehosta.
Nyt on aika ottaa elämä takaisin haltuun.
Normaalihinta 97 euroa. Saat alennuksen kassalla koodia kieli50 käyttämällä.
Tiesitkö, että lantionpohja oireilee silloin, kun siihen suuntautuu liikaa painetta?
Pissaa lirahtaa aina välillä lasten kanssa hippaa leikkiessä, juoksulenkillä tai voimaharjoittelussa, kavereiden kanssa iltaa istuessa ja nauraessa sekä flunssassa yskiessä tai aivastellessa.
Liiankin tuttua monelle… ja silti ainoa asia mitä olet todennäköisesti kokeillut, on lantionpohjan supisteluharjoitteet (koska niitä ainoastaan ohjataan).
Ja lisäksi ehkä miettinyt, että pitäisikö sellainen tens -laite hankkia, samalla kun olet ostanut lisää tenoja kaupasta ja miettinyt “ehkä tämä nyt vain kuuluu naisen elämään.”
Totuus kuitenkin on, että ei kuulu, etkä olet todennäköisesti koskaan saanut kunnollista ohjausta lantionpohjan oireiden hoitamiseen.
Vika kun ei todellakaan aina ole lantionpohjan lihaksissa, vaikka lantionpohja olisikin se paikka joka oireilee. Juurisyy voi nimittäin olla siinä, miten sun keho ottaa vastaan painetta.
Ja erityisesti siinä, mihin suuntaan se paine, joka aiheuttaa lantionpohjan oireet, kehossa liikkuu. Sillä tosi monella meistä on tapoja, jotka puskevat painetta virtsarakkoa ja peräsuolta kohti…
Kun haluamme palauttaa kehoon sen luonnollisen tavan toimia – eli estää lirahtelua ja ahdistusta aiheuttavaa paineen tunnetta – meidän täytyy tarkastella kehoa kokonaisuutena.
Erityisen tärkeää on luoda katse tapoihin, jotka puskevat herkästi painetta lantionpohjaa kohden.
Tällaisia (tiedostamattomiakin) tapoja voivat olla esimerkiksi
pinnallinen hengitystapa
liian kireiden vaatteiden käyttäminen (puhun teistä puristavat rintaliivit ja housut)
vatsan sisäänvetäminen
ponnistelu pöntöllä
istuminen pitkiä aikoja etukumarassa asennossa
stressaaminen ja
tapa käyttää vatsalihaksia
Jos sinulla on näitä tapoja, ja et muuta niitä, on todennäköistä, että vaikka kuinka supistelisit lantionpohjaa, sun lantionpohjan oireet ei (varsinkaan pysyvästi) muutu.
Lantionpohjan toimintaa tukevat (vs. kuormittavat) tavat ja parempi keskivartalon paineen säätely ovat asioita, jotka ihan jokaikisen ihmisen olisi hyvä hallita elämässään.
Mutta erityisen tärkeää tämä on raskaana oleville, synnyttäneille ja vaihdevuosi-ikäisille naisille, koska...
Tällöin lantionpohja oireilee herkemmin - rakenteellisten ja hormonaalisten muutosten johdosta. Ja vaikkei mitään oireita tässä kohtaa olisikaan, niin paremmalla keskivartalon paineen säätelyllä sä ehkäiset myös sitä, ettei lantionpohjan ongelmia ilmenekään! Todellinen win-win!
Totuus on tämä
Virtsankarkailu tai laskeuma ei mene ohi odottamalla.
Eikä se ratkea sillä, että “puristelet pimppiäsi vain kovempaa ja useammin.”
Et voi ratkaista asiaa tuijottamalla vain yhtä osaa kehon kokonaisuudesta.
Sen sijaan tarvitset kokonaisvaltaista ymmärrystä kehosta – eli paineen säätelystä, lantionpohjan ja keskivartalon yhteistyöstä sekä siitä, miten ja milloin lantionpohjan kuuluisi aktivoitua ja rentoutua.
Sillä jos näitä ei huomioida, niin…
Harjoitukset tuntuvat tehottomilta.
Oireet palaavat aina uudelleen ja uuudelleen.
Ja pahimmillaan jäät siihen uskoon, ettei mikään auta.
Juuri siksi loimme…
Lantionpohjan vallankumous osa 3 -
Voimaa & vakautta keskivartaloon -workshopin
Tämä on workshop, joka jokaisen naisen tulisi käydä.
Workshop, jonka avulla lievität lantionpohjan oireitasi, kuten virtsankarkailua ja paineen tunnetta vain muutaman minuutin päivittäisellä harjoittelulla. Harjoittelulla, joka on lisäksi kivaa (toisin kuin pelkkä pimpin puristelu, jota olet tehnyt todennäköisesti jo niin paljon, että se tulee korvista ulos).
Tämä workshop on seuraava askel sinulle, joka haluat vahvistaa keskivartaloasi kokonaisuutena ja saada lantionpohjasi toimimaan automaattisesti osana sitä – ilman jatkuvaa keskittymistä lantionpohjan jännittämiseen.
Workshopissa opit:
✔ Mitä keskivartalon vahvistamisessa kannattaa huomioida, jotta siitä on oikeasti apua lantionpohjan oireiden selättämisessä
✔ Miksi keskivartalon vahvistaminen on lantionpohjan jatkuvaa jumppaamista parempi ratkaisu (mutta vain jos sen tekee oikein)
✔ Miten lantionpohjan oireet liittyvät keskivartalon paineen säätelyyn
✔ Testit, joiden perusteella osaat arvioida omaa keskivartalon paineen hallintaa
✔ Kuinka valita juuri itsellesi sopivat harjoitteet ja vaativuustason.
👉 Workshop vie aikaasi alle tunnin ja saat sen aikana selkeät harjoitteet, syvällisen ymmärryksen keskivartalosi toiminnasta ja keinoja, joilla harjoittelu muuttuu vaikuttavammaksi ja lantionpohjan oireet lievemmiksi.
Kenelle workshop sopii?
Sinulle, joka kärsit virtsankarkailusta, paineen tunteesta tai muista lantionpohjan oireista.
Sinulle, joka olet jo kokeillut “kaikkea” – mutta et ole saanut apua.
Sinulle, joka haluat palauttaa luottamuksen omaan kehoosi ja nauttia elämästä ilman, että lantionpohja rajoittaa arkeasi.
Käytännön asiat
Workshop kestää alle tunnin.
Opit helppojen testien avulla, mitä harjoitteita juuri sinun kannattaa tehdä
Pääset katsomaan sisältöä helposti kotoa, omassa tahdissa.
Sopii kaikille – et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai kalliita välineitä.
Hinta nyt vain 47 euroa koodia keskivartalo50 käyttämällä (norm. 97 euroa)
Auta kehoasi toimimaan, kuten sen kuuluisi
Kun opit säätelemään keskivartalosi painetta paremmin, lantionpohjan ei tarvitse enää taistella kehoa vastaan.
Pallea liikkuu hengittäessä vapaasti, keskivartalo vakautuu ja lantionpohja toimii automaattisesti – ilman pakottamista.
👉 Liity mukaan Voimaa & vakautta keskivartaloon -workshopiin ja vapauta itsesi niin virtsankarkailun, paineen tunteen kuin selkäkipujen kierteestä.
Koodilla keskivartalo50 saat workshopin nyt 50 euroa edullisemmin hintaan 47 euroa (norm. hinta 97 euroa)!
Tapaa valmentajasi
Lantionpohjan fysioterapeutit Mirka Katajisto ja Maria Jokela.
Emme ole tyypillisiä “pimpin puristelu -ohjeita” jakavia fysioterapeutteja vaan kokonaisvaltaisesti naisia ymmärtäviä ja out-of-the-box -ratkaisuja hakevia alamme asiantuntijoita.
Meidän valmennettavana silmäsi tulevat aukeamaan sille, miten kehollasi on voima parantaa itseään, eivätkä saamasi tulokset ja näkyvät muutokset tule koskemaan pelkästään lantionpohjaa, vaan koko hyvinvointiasi ja luottamusta upeaan kehoosi.
Vuosien kokemuksen lisäksi olemme itse käyneet läpi synnytyksen jälkeisen kuntoutumisen kaikkine haasteineen. Juuri siksi me itse asiassa tätä työtä teemmekin.
Intohimonamme ei ole vain valmentaa, vaan oikeasti vaikuttaa synnyttäneiden naisten elämään enemmän kuin he edes uskoisivat olevan mahdollista.
Asiakastyön lisäksi koulutamme terveydenhuollon ammattilaisia ja opiskelemme myös itse jatkuvasti uutta.
Jäikö sinua vielä mietityttämään jokin? Ota meihin yhteyttä tai katso löytäisitkö vastauksen täältä
-
Lupaamme workshopille vähintään 1 vuoden voimassaoloajan. Voit siis rauhassa katsoa workshopin aina uudestaan. Kertaus on opintojen äiti!
-
Kyllä voit! Mikäli haluat maksaa workshopin liikuntaedulla, toimi näin:
Suorita maksun liikuntaedun oman sovelluksen kautta palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Nappaa maksun suorittamisen jälkeen kuva sen kuitista ja toimita se meille sähköpostitse info@luotalantionpohjaasi.fi, niin lisäämme sinut kurssialustalle 24 tunnin sisällä.
Jos haluat suorittaa vain osan maksusta liikuntaedulla niin suorita maksu edellä mainitulla tavalla ja laita meille viestiä. Lähetämme sinulle loppusummasta korttimaksuna suoritettavan maksulinkin, jonka suorittamisen jälkeen lisäämme sinut kurssialustalle.
-
Kyseessä on videovalmennus.
-
Workshop kestää alle tunnin, ja harjoitteiden tekemiseen menee noin 5 minuuttia päivässä.
-
Suomessa on hyvin vähän lantionpohjan fysioterapeuttien kehittämiä lantionpohjan kuntoutukseen suunnattuja valmennuksia, joten tällaista kokonaisuutta et löydä mistään.
-
Workshop on suunnattu naisille, mutta sen sisällöstä hyötyy ihan jokainen, jolla on hengityksen, selän, keskivartalon tai lantionpohjan kanssa haasteita tai halua ymmärtää niiden toimintaa paremmin.