Lantionpohjan Vallankumous - näin kielesi voi vapauttaa lantionpohjasi
Viimeistään siinä kohtaa, kun olet saanut tarpeeksesi loputtomista lantionpohjajumpista, elämäsi rajoittamisesta ja tenojen ostamisesta, on aika siirtää katse syvemmellä siihen, mikä todellisuudessa ylläpitää oireitasi.
Löytää se puuttuva palanen, joka voi tehdä harjoittelusta kevyempää ja tuloksista pysyvämpiä.
Ei enää häpeää. Ei enää varovaisuutta liikkumisessa. Ei enää epävarmuutta omasta kehosta.
Nyt on aika ottaa elämä takaisin haltuun.
Normaalihinta 97 euroa. Saat alennuksen kassalla koodia kieli50 käyttämällä.
Tiesitkö, että kielen ja purennan toiminta vaikuttaa suoraan lantionpohjaasi?
Jännitykset leuassa ja purentalihaksissa voivat ylläpitää lantionpohjan kireyttä tai heikkoutta.
Kielen asento ja voima linkittyvät hengitykseen – ja sitä kautta hermoston tasapainoon.
Vapauttamalla kielen ja purennan, voit auttaa myös lantion aluetta rentoutumaan ja vahvistumaan.
”En olisi uskonut, että kieli ja purenta voivat vaikuttaa näin selkeästi lantionpohjaani – mutta pakko se on myöntää, kun lirahtelu loppui jo viikon harjoittelun jälkeen. Harjoituksia on älyttömän hauska ja helppo tehdä, ja ne ovat lempeitä mutta voimakkaita.”
– Nanna, 32
Ehkä olet huomannut, että pieni lirahtelu on hiljaa hiipinyt osaksi arkeasi.
Ehkä olet jopa hyväksynyt sen, että “tämä nyt vain kuuluu naisen elämään.”
Ehkä olet ajatellut:
“Tämä on synnyttäneen naisen kohtalo.”
“Olisin voinut estää tämän, jos olisin jumpannut enemmän raskausaikana.”
“Varmaan tein jotain väärin, ja siksi tämä tapahtui.”
Totuus on, että et ole yksin.
Suurin osa naisista ei ole koskaan saanut kunnollista ohjausta lantionpohjan oireiden hoitamiseen.
Useimmiten tarjolla on ollut vain ne samat puristeluvinkit, joita annetaan kaikille – vaikka syyt voivat olla täysin erilaiset.
Ja vaikka olisit yrittänyt kuinka, oireet jatkuvat… jos et tiedä, mistä ne oikeasti johtuvat.
Miksi pelkkä lantionpohjan harjoittelu ei auta?
Kun haluamme palauttaa kehoon sen luonnollisen tavan toimia – eli estää lirahtelua ja ahdistusta aiheuttavaa paineentunnetta – meidän täytyy tarkastella koko kehoa. Ei vain lantionpohjaa.
Kieli on osa syvää lihaskalvoketjua, joka jatkuu aina lantionpohjan kautta varpaisiin asti. Jos kieli ei lepää oikeassa paikassa, se vaikuttaa:
asentoon
hengitykseen
keskivartalon tukeen
ja kyllä – myös lantionpohjaan!
.Ehkä olet huomannut nämä haasteet?
Lantionpohjan harjoitteet tuntuvat tahmeilta ja turhauttavilta (eivätkä ne ole auttaneet sinua!).
Hartiat ja niska kiristyvät, ja pää on jatkuvasti jumissa.
Stressaantuneena puristat hampaita yhteen, ehkä jopa öisin.
Virtsankarkailu tai paineentunne on jatkuvasti takaraivossa.
Nämä eivät ole sattumaa. Purentalihasten jännitykset ja kielen heikkous voivat luoda noidankehän, jossa hengitys jää pinnalliseksi, keskivartalo menettää joustavuuttaan – ja lantionpohja oireilee.
Onko järkeä maalata talon katto, jos perustukset ovat heikot? Vai olisiko aika laittaa perusta kuntoon?
Totuus on tämä
Virtsankarkailu tai laskeuma ei mene ohi odottamalla.
Eikä se ratkea sillä, että “puristelet pimppiäsi vain kovempaa ja useammin.”
Et voi ratkaista asiaa tuijottamalla vain yhtä osaa kehon kokonaisuudesta.
Sen sijaan tarvitaan se kokonaisvaltainen ymmärrys kehosta – eli paineen säätelystä, lantionpohjan ja keskivartalon yhteistyöstä sekä siitä, miten ja milloin lantionpohjan kuuluisi rentoutua. Tähän voi vaikuttaa erityisesti se, miten kielesi toimii tai miten hengität.
Sillä jos näitä ei huomioida, niin…
Harjoitukset tuntuvat tehottomilta.
Oireet palaavat.
Ja pahimmillaan jäät siihen uskoon, ettei mikään auta.
Juuri siksi loimme…
Lantionpohjan vallankumous 2 - Kieli & purenta -workshopin
Tämä on workshop, joka jokaisen naisen tulisi käydä.
Workshop, jonka avulla lievität lantionpohjan oireitasi, kuten virtsankarkailua ja paineen tunnetta vain muutaman minuutin kestävällä päivittäisellä rutiinilla.
Tämä workshop on seuraava askel sinulle, joka haluat vapauttaa kehosi turhasta jännityksestä ja löytää luonnollisen tuen lantionpohjallesi.
🔹 Tavoite: Vapauttaa purenta, vahvistaa kieltä ja saada lantionpohja toimimaan automaattisesti – ilman jatkuvaa keskittymistä.
🔹 Kenelle: Sinulle, joka kärsit virtsankarkailusta, paineentunteesta tai kaipaat syvempää yhteyttä kehoosi.
🔹 Mitä saat: Selkeät harjoitteet, syvällisen ymmärryksen kehosi toiminnasta ja keinoja, joilla harjoittelu muuttuu kevyemmäksi – ja tulokset vahvemmiksi.
”Kieli työpajan keskiössä kuulosti oudolta – mutta jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen huomasin eron sekä purennassa että lantionpohjassa.”
– Saara, 41
Tässä workshopissa tiivistyy yli 10 vuoden kokemuksemme tuhansien naisten auttamisesta.
Nyt haluamme tuoda sen helposti saataville kaikille – omaan kotiisi, omaan tahtiin opiskeltavaksi.
Workshopissa opit:
✔ Miksi perinteiset lantionpohjan ohjeet eivät toimi
✔ Miten lantionpohjan oireet liittyvät keskivartalon paineensäätelyyn
✔ Millä lempeillä harjoitteilla pääset eroon oireista
✔ Kuinka rakennat 5 minuutin rutiinin, joka todella toimii
👉 Koko workshop kestää alle tunnin, mutta oivalluksia saat enemmän kuin kuukausien googlailulla.
Mitä vaikutuksia kurssilaiset ovat huomanneet?
✔️ Päänsärkyjen ja migreenien vähentyminen
✔️ Niska-hartiaseudun jännitysten helpottuminen
✔️ Hampaiden yhteenpuremisen väheneminen
✔️ Unen laadun parantuminen
✔️ Rauhallisempi mieli ja kärsivällisyys arjessa
✔️ Lantionpohjan oireiden lieventyminen
Kenelle workshop sopii?
Naisille, jotka kärsivät virtsankarkailusta, paineen tunteesta tai muista lantionpohjan oireista.
Sinulle, joka olet jo kokeillut “kaikkea” – mutta et ole saanut apua.
Sinulle, joka haluat palauttaa luottamuksen omaan kehoosi ja nauttia elämästä ilman rajoitteita.
Käytännön asiat
Workshop kestää alle tunnin.
Opit helppojen testien avulla, mitä harjoitteita juuri sinun kannattaa tehdä
Pääset katsomaan sisältöä helposti kotoa, omassa tahdissa.
Sopii kaikille – et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai välineitä.
Hinta nyt vain 47 euroa koodia kieli50 käyttämällä (norm. 97 euroa)
Anna kehollesi mahdollisuus toimia luonnollisesti kuten sen kuuluisi
Kun vapautat purennan ja kielen jännitteet, kehosi ei enää taistele itseään vastaan.
Pallea liikkuu hengittäessä vapaasti, keskivartalo vakautuu ja lantionpohja toimii automaattisesti – ilman pakottamista.
Saat meiltä lempeät, selkeät (ja hauskat!) harjoitteet sekä tuen, joiden avulla kehosi löytää uudenlaisen tasapainon.
👉 Liity siis heti mukaan Kieli & purenta -workshopiin ja vapauta itsesi niin päänsärkyjen kuin virtsankarkailun kierteestä.
Koodilla kieli50 saat workshopin nyt 50 euroa edullisemmin hintaan 47 euroa!
Tapaa valmentajasi
Lantionpohjan fysioterapeutit Mirka Katajisto ja Maria Jokela.
Emme ole tyypillisiä “pimpin puristelu -ohjeita” jakavia fysioterapeutteja vaan kokonaisvaltaisesti naisia ymmärtäviä ja out-of-the-box -ratkaisuja hakevia alamme asiantuntijoita.
Meidän valmennettavana silmäsi tulevat aukeamaan sille, miten kehollasi on voima parantaa itseään, eivätkä saamasi tulokset ja näkyvät muutokset tule koskemaan pelkästään lantionpohjaa, vaan koko hyvinvointiasi ja luottamusta upeaan kehoosi.
Vuosien kokemuksen lisäksi olemme itse käyneet läpi synnytyksen jälkeisen kuntoutumisen kaikkine haasteineen. Juuri siksi me itse asiassa tätä työtä teemmekin.
Intohimonamme ei ole vain valmentaa, vaan oikeasti vaikuttaa synnyttäneiden naisten elämään enemmän kuin he edes uskoisivat olevan mahdollista.
Asiakastyön lisäksi koulutamme terveydenhuollon ammattilaisia ja opiskelemme myös itse jatkuvasti uutta.
Jäikö sinua vielä mietityttämään jokin? Ota meihin yhteyttä tai katso löytäisitkö vastauksen täältä
-
Lupaamme workshopille vähintään 1 vuoden voimassaoloajan. Voit siis rauhassa katsoa workshopin aina uudestaan. Kertaus on opintojen äiti!
-
Kyllä voit! Mikäli haluat maksaa workshopin liikuntaedulla, toimi näin:
Suorita maksun liikuntaedun oman sovelluksen kautta palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Nappaa maksun suorittamisen jälkeen kuva sen kuitista ja toimita se meille sähköpostitse info@luotalantionpohjaasi.fi, niin lisäämme sinut kurssialustalle 24 tunnin sisällä.
Jos haluat suorittaa vain osan maksusta liikuntaedulla niin suorita maksu edellä mainitulla tavalla ja laita meille viestiä. Lähetämme sinulle loppusummasta korttimaksuna suoritettavan maksulinkin, jonka suorittamisen jälkeen lisäämme sinut kurssialustalle.
-
Kyseessä on videovalmennus.
-
Workshop kestää alle tunnin, ja harjoitteiden tekemiseen menee noin 5 minuuttia päivässä.
-
Suomessa on hyvin vähän lantionpohjan fysioterapeuttien kehittämiä lantionpohjan kuntoutukseen suunnattuja valmennuksia, joten tällaista kokonaisuutta et löydä mistään.
-
Workshop on suunnattu naisille, mutta sen sisällöstä hyötyy ihan jokainen, jolla on hengityksen, selän, keskivartalon tai lantionpohjan kanssa haasteita tai halua ymmärtää niiden toimintaa paremmin.