Äiti, olet kaiken hyvän arvoinen!
Kehosi on tehnyt upean työn kantamalla vauvaa jopa 9 kuukauden ajan. Samalla se saattaa kuitenkin tuntua vieraalta, jopa kivuliaalta ja heikolta. Tekemällä vain muutamia helppoja harjoitteita viikossa, tuet kehosi hyvinvointia odotusaikana sekä sen palautumista synnytyksestä.
Alta löydät odottajille, synnyttäneille ja vauvoille suunnatut verkkokurssimme.
Odottajan onnellinen keho
Odottajan onnellinen keho on kattava verkkokurssi sinulle, joka haluat voida hyvin läpi odotusajan, osata hoitaa erilaisia raskausajan oireita omatoimisesti sekä valmistaa kehoa ja mieltäsi synnytystä varten. Kurssilta saat myös ohjeet synnytyksen jälkeisten ensiviikkojen ajalle. Kurssille voit osallistua raskauden missä vaiheessa tahansa, sillä kurssi on käytössäsi täydet 42 viikkoa.
Lievitä liitoskivut
Lievitä liitoskivut -verkkokurssi on luotu puolestaan sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä tai lievittää lantion alueen kipuja jo alkuraskaudesta tai raskauden loppumetreillä. Kurssilta saat käyttöösi välittömästi oloasi helpottavia keinoja sekä harjoitteita, joiden avulla kipua on mahdollista lievittää säännöllisesti ohjeita noudattamalla.
Mama Core on verkkovalmennnus, joka auttaa sinua palautumaan synnytyksestä ilman jatkuvaa arvailua ja epävarmuutta. Opit sen avulla ymmärtämään kehoasi ja sen toimintaa (sen sijaan että pelkästään suoritat keskivartaloa kuntouttavia liikkeitä). Valmennuksessa vahvistetaan 12 viikkoa kestävän harjoitusohjelman avulla lantionpohjaa ja corea turvallisesti - erkauma ja lantionpohjan oireet huomioiden). Pääset palaamaan liikkumisen pariin kehoa kuunnellen heti synnytyksen jälkeen ja alat tuntea kehosi jälleen omaksesi.
Mama Core
Vauvan vierellä - vauvahierontakurssi
Tällä verkkokurssilla opit rentouttamaan vauvaasi lempeästi, mutta tehokkaasti vyöhyketerapiaan erikoistuneen äitiysfysioterapeutin ohjaamana. Kurssilta saat vinkkejä erityisesti vatsavaivojen hoitamiseen, mutta myös pulauttelun, tukkoisuuden sekä hampaidentulon aiheuttamien kipujen lievittämiseen. Kurssi sopii parhaiten 3 viikon - 11 kuukauden ikäisille vauvoille.
Mitä hyötyä sain kurssista?
-
”Jumppaohjeet, akupisteiden käsittelyohjeet, lantionpohjatreeniohjeet ainakin.”
-
”Motivaatiota itsensä huolehtimiseen raskausaikana ja liikepankkia”
-
”Vinkkejä odotusaikaan, harjoitteita, tutustumista omaan kehoon...”
-
”Jumppasin läpi raskauden ja sain kokonaan selkä- ja liitoskivut katoamaan. Synnytys sujui helposti ja siitä palautuminen on ollut nopeaa hyvien lantionpohjaharjoitteiden ansiosta. Kiitos!”
-
”Hyvän olon kehoon, tapoja pitää vaivaisuus poissa, raskausmuutosten hyväksyntää.”
-
”Rohkaisua synnytystä varten ja keinoja pitää itsestäni parempaa huolta”
Olemme molemmat äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutteja sekä äitejä yhteensä neljälle lapselle.
Odotusajan haasteet sekä synnytyksestä palautuminen ovat käytännössä meille tuttuja asioita. Omat kokemuksemme eivät kuitenkaan tee meistä näiden asioiden ammattilaisia, vaan olemme erikoistuneet eri alojen täydentävissä koulutuksissa odotusajan ja synnytyksen jälkeisen ajan erityiskysymyksiin. Mikä tärkeintä, teemme päivittäin töitä odottajien, synnyttäneiden ja vauvojen rinnalla ja kurssiemme sisällöt perustuvat laajaan kokemukseemme vastaanottotyöstä - keinoihin, jotka todella toimivat.
Verkkokurssien lisäksi teemme myös henkilökohtaista valmennusta Luota lantionpohjaasi -etäfysioterapiaohjelmamme kautta. Lisäksi koulutamme ammattilaisia odotusaikaan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen liittyen. Sitä kautta pyrimme vaikuttamaan laajemmin odottajien ja synnyttäjien saamaan palvelun laatuun ja kohtaamiseen terveydenhuollossa, neuvolassa ja synnytyssairaalaoissa sekä muiden äitien parissa työskentelevien kanssa.
Sillä sinä ja vauvasi ansaitsette vain parasta.
Lämmöllä,
Mirka Katajisto ja Maria Jokela
Jaamme Instagramissa vinkkejä ja neuvoja @luotalantionpohjaasi
