Tekisikö mieli ulos haukkaamaan raitista ilmaa, lyhentämään kasautunutta tehtävälistaa, kahvittelemaan ystävien kanssa… mutta turhauttavat liitoskivut pakottavat jäämään sohvanpohjalle…
“Nauti ainutlaatuisesta raskaudestasi... ja puuhaile lempijuttujasi päivittäin ihan niin kuin ennen odotusaikaasi”
Yksinkertaisilla 3-5 minuutin täsmäharjoitteilla jo 357+ odottajaa kukoistavat raskausaikana… ilman tuskastuttavia liitoskipuja
Tiesitkö, että lähes 50 % naisista kärsii liitoskivuista jossain vaiheessa raskautta?
Sinun ei kuitenkaan tarvitse kuulua tähän joukkoon.
Kiitos yksinkertaisten täsmäharjoitteiden, joista kerron sinulle tarkemmin parin minuutin päästä.
Sillä nämä harjoitteet helpottavat koviakin liitoskipuja jopa ensimmäisestä kerrasta lähtien.
Ja harjoitteet karkoittavat todistetusti lievät ja kohtalaiset kivut jopa kokonaan.
Sen ansiosta sinä saat keskittyä nauttimaan ainutlaatuisesta odotusajastasi. Sekä elämään normaalia elämääsi ihan niin kuin ennen raskauttasi.
Kuten esimerkiksi…
★ Ei sovittujen menojen perumista – vietä aikaasi rakkaan perheesi (ja ystäviesi) kanssa niin usein kuin haluat
★ Ei pelkoa puukoniskuilta tuntuvalta kivulta joka askeleella alaselässä tai nivusissa – Nauti ihanista kävelyhetkistä ja liikuntaharrastuksista läpi lähes koko raskauden
★ Sano STOP heräämisille kesken yöunien jokaisen kyljen käännön yhteydessä – Nuku yöt lähes yhtäjaksoisesti (pissalla joutuu välillä valitettavasti ramppaamaan) aamuun asti kuin pieni lapsi
★ Eikä sinun tarvitse murehtia kivun aiheuttaman stressitilan vaikutuksesta kohtuvauvasi hyvinvointiin. Tästä pian lisää...
Ja mikä parasta:
Jopa vain 3-5 minuutin täsmäharjoitteet kerrallaan voivat riittää pitämään liitoskipusi kurissa (tai kokonaan poissa) läpi koko 9 kuukauden odotuksen.
Joten, jos haluat vaihtaa pahimmillaan elämän ilon imevät kivut kukoistavaan oloon sekä loppuraskaudestasi täysillä nauttimiseen…
Lue siinä tapauksessa tämä sivu loppuun asti, koska…
Pieninkään kipu ei kuulu odotusaikaasi
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Mirka ja Maria.
Hei, nimeni on Mirka Katajisto (kuvassa vasemmalla).
Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti. Vastaanotollani Turussa hoidan viikoittain liitoskivuista kärsiviä odottajia.
Ja heitä on paljon…
Nimittäin lähes joka toinen nainen kärsii odotusaikana liitoskivuista.
Kivut voivat alkaa missä tahansa raskauden vaiheessa – ensimmäisinä kuukausina tai raskauden loppusuoralla (yleensä viimeisen 3 kuukauden aikana).
Kipu voi tuntua lievänä säväyttelynä esimerkiksi alaselässä, lantion alueella ja nivusissa – tai pahimmillaan lamauttaa sinut kokonaan sängyn pohjalle.
Yhtä kaikki, edes pikkiriikkinen kipu ei automaattisesti kuulu raskausaikaasi.
Tästä syystä olemme kollegani Maria Jokelan kanssa testanneet erilaisia harjoitteita satojen odottavien naisten kanssa.
Vuosien aikana olemme löytäneet muutamat täsmäharjoitetteet… ja hioneet niitä yhdessä, jotta ne tehoavat kaikentasoisiin liitoskipuihin.
Tästä todisteena onkin, että jo 357+ odottavan naisen liitoskivut ovat vähentyneet (tai kaikonneet) raskauden aikana.
Joten jatka lukemista, niin saat kohta tietää näistä harjoitteista lisää.
Mutta sitä ennen haluan korjata yhden väärinymmärryksen…
Kipulääkkeet eivät ole pitkäkestoinen ratkaisu liitoskipujen hoitoon
Mihin yleensä menet, jos sinulla on kipuja? Lääkäriin, eikö?
Ja lääkärit määräävät lähes poikkeuksetta liitoskipuihin Panadolia.
Mutta Panadoliakaan ei kuitenkaan voi raskauden aikana popsia kuin karkkia.
Ja sitä paitsi… Usein kipulääkkeillä ei ole kuin hetkellinen vaikutus liitoskipuihin – jos sitäkään.
Ja siksi haluan sinun ymmärtävän:
Oikeanlaiset harjoitteet rauhoittavat (tai jopa kokonaan poistavat) liitoskipujasi – ilman lääkkeiden napsimista.
Eli toisin sanoen:
Iloitset joka ikisestä raskauskuukaudesta… Koska tiedät hallitsevasi kipujasi – eivätkä ne sinua.
Mielestäni jokaisen naisen kuuluu saada kokea ainutlaatuinen raskausaika kivuttomana. Sillä parhaimmillaan se voi olla yksi ihanimmista ajanjaksoista naisen elämässä.
Ja kaiken tämän lisäksi…
Tuet kohdussa kasvavan vauvasi (ja itsesi) hyvinvointia poistamalla kipujen aiheuttamaa stressiä
Jos liitoskipuja ei hoideta oikeilla harjoitteilla, ikävä kierre on valmis.
Sillä jatkuvat liitoskivut aiheuttavat turhautumista ja stressiä.
Ja kukapa ei stressaantuisi siitä, kun jo rauhallinen kävely saa aikaan viiltävää kipua. Tai kun liitoskivut vievät pahimmillaan yöunet.
Lisäksi stressi ja kipu ovat suorassa yhteydessä toisiinsa.
Toisin sanoen: mitä stressaantuneemmaksi tulet, sitä pahemmiksi myös liitoskivut voivat äityä.
Ja odottavan äidin stressi tutkitusti vaikuttaa vauvan hyvinvointiin kohdussa.
Kun siis karkotat kivut pois tietyillä harjoitteilla…
Ja autat siten synnytykseen valmistautuvaa kehoasi sopeutumaan sen luonnollisiin muutoksiin…
Tarjoat silloin myös kohtuvauvallesi stressivapaan kasvuympäristön.
Ja voit itse keskittyä toivottamaan uuden perheenjäsenesi tervetulleeksi hyvinvoivana ja intoa täynnä…
Lyhyillä 3-5 minuutin täsmäharjoitteilla saat keskittyä seuraamaan kohtuvauvasi touhuja ja kasvua vatsassasi – samalla eläen normaalia arkeasi kivuttomana
Miksi?
Täsmäharjoitteet rentouttavat ja vahvistavat lantion aluetta (kuten lantionpohjan lihaksia) vähentäen siten liitoskipuja.
Ja kun löydät harjoitteilla itsellesi oikeat asennot, tunnistat lantiota tukevat lihakset ja rentoudut – sinunkin liitoskipusi helpottavat.
Jopa ensimmäisestä harjoitteesta alkaen – takaan sen.
Kuten aikaisemmin kerroin, näin on käynyt jo 350+ odottavalle naiselle.
Osalta naisista liitoskivut katosivat kokonaan tiehensä.
Ja osalla harjoitteet ovat helpottaneet kivut tasolle, jolla ne eivät enää estä tavallisia arjen askareita.
Kuten esimerkiksi kävelemistä, portaiden nousemista tai kaupassa käymistä.
Ja kun löydät harjoitteista juuri itsellesi sopivimmat... silloin voit keskittyä juuri niihin harjoituksiin, jotka lievittävät nopeiten kipua.
Ja siksi vain 3-5 minuuttia päivässä voi riittää pitämään liitoskipusi tiessään.
Kutsummekin näitä Lievitä liitoskipuja -täsmäharjoitteiksi™.
Sinun ei siis tarvitse enää sietää repivältä tuntuvaa kipua jokaisesta pienestä liikahduksesta.
Tai kun et saa kunnolla vedettyä edes sukkia jalkaan kipujen jo hiipiessä nurkan takaa.
Etkä joudu enää vain sänkypotilaana seuraamaan somesta muiden odottavien äitien touhuja.
Vaan voit käydä viikoittain harrastuksissasi. Nauttia vapaa-ajasta perheesi ja ystävien kanssa.
Ja ennen kaikkea voit keskittyä silittelemään kauniisti pyöristyvää vatsaasi… ja tuntemaan kohdussa kasvavan vauvasi liikehdinnät.
Sillä nyt Lievitä liitoskipuja -täsmäharjoitteet™ ovat saatavillasi…
Lievitä liitoskivut -verkkokurssi:
Avaimesi kivuttomaan ja kukoistavaan odotusaikaan
“Olen aiemmassa raskaudessa kärsinyt jo aikaisin kovista selkä- & liitoskivuista. En myöskään ole oikeasti tiennyt miten mun kuuluisi lantionpohjaa treenata. Tässä raskaudessa tein verkkokurssin liikkuvuustreenejä aktiivisesti heti alusta asti ja teen edelleen. Liitoskivut tuli kuvioon nyt vasta rv 22 eteenpäin ja pystyn tosi hyvin kipua lieventämään ja helpottamaan liikeharjoitteilla ja teidän neuvoilla.--Tämä valmennus on kyllä jokaisen euron arvoinen!”
– Jenna Kiili
Lievitä liitoskivut -verkkokurssi sisältää 25+ erilaista Lievitä liitoskipuja -täsmäharjoitetta™.
Ja itse asiassa kurssi on Suomen ainoa täsmävalmennus liitoskivuista kärsiville odottajille.
Verkkokurssin harjoitteet on suunniteltu siten, että jokainen nainen pystyy niitä tekemään lähtökohdistaan riippumatta.
Sillä harjoitteet eivät vaadi sinulta aiempaa liikuntataustaa (nämä harjoitteet eivät ole mitään hikijumppaa).
Harjoitteet ovat ennemminkin rauhoittavaa, tasapainottavaa liikettä sekä miellyttävien asentojen löytämistä esimerkiksi istumiseen ja nukkumiseen.
Kaikki harjoitteet onnistuvat helposti kotonasi lattialla, sohvalla tai sängyllä.
Lisäksi harjoitteet eivät vaadi lisävälineiden hankkimista.
(SIVUHUOMAUTUS: Pitkästä vastuskuminauhasta ja pienestä hierontapallosta on kuitenkin apua muutamissa harjoitteissa.)
Voit siis aloittaa jo tänään. Ja tuntea jopa ensimmäisistä liikkeistä alkaen liitoskipujesi alkavan helpottaa.
Harjoitteet ovat saatavillasi heti ostohetkestä alkaen seuraavan 9 kuukauden ajan.
Oletko siis valmis lievittämään liitoskipujasi?
Tai jatka lukemista niin valotan sinulle vielä hieman tarkemmin, miten täsmäharjoitteet lievittävät liitoskipujasi…
Seuraa vain valmiita ohjeita... ja tunne, miten kipu rauhoittuu jopa ensiminuuteilta alkaen
Saat napakat video-ohjeet ja ladattavat oppaat kaikkien Lievitä liitoskipuja -täsmäharjoitteiden™ turvalliseen ja oikeaoppiseen tekemiseen.
Kurssin täsmäharjoitteet sopivat lievistä liitoskivuista toimintakyvyn vievien kipujen helpottamiseen. Sillä löydät kurssilta kaikille kiputasoille omat harjoitteensa.
Ja liikkeiden tekeminen vie sinulta vähimmillään vain 3-5 minuuttia kerrallaan. Voit silti halutessasi tehdä myös pidempiä rentouttavia harjoituksia yhdistelemällä useampia liikkeitä...
♥ Tunnista kuormittavat seisoma- ja istuma-asennot arjessa – Oikeat seisoma- ja istuma-asennot ehkäisevät tehokkaasti kipuja. Ja siksi työpäiväsi sujuvat ongelmitta… ja voit iltaisin keskittyä muihinkin asioihin kuin vain töistä palautumiseen.
♥ Löydä levollinen nukkuma-asento – Hyvä nukkuma-asento ennaltaehkäisee (ja lievittää) liitoskipuja. Ja kun nukut yösi hyvin ilman kipuihin heräämistä... jaksat nauttia raskausajastasi viimeisiin päiviin saakka.
♥ Täsmäharjoitteet lievien tai kohtalaisten kipujen hallintaan – 44 minuutin edestä erilaisia harjoituksia… Jotta saat kohtalaista kipua lievitettyä (tai kokonaan poistettua) oman kotisi rauhassa – aina kun sinun tarvitsee.
♥ Helpota voimakkaita liitoskipuja – Saat äitiysfysioterapeutin yksityiskohtaiset ohjeet, miten sinun kannattaa harjoitusten kanssa edetä – jotta hallitset kovimpiakin kipuja.
Voimakkaiden kipujen helpottuessa myös mielialasi kohenee, kun mikä tahansa liikkuminen ei enää tunnu myrkyltä keholle.
♥ Täsmäharjoitteet voimakkaiden kipujen hallintaan – 5 harjoitetta, joita voit tehdä päivittäin voimakkaiden liitoskipujen lievittämiseksi. Näillä harjoitteilla rentoutat kehoasi 10-20 minuutissa. Näiden avulla myös muiden harjoitteiden tekeminen alkaa tuntua miellyttävämmältä.
♥ Vahva lantionpohja tukee liitoskipujen hallintaa – Lantionpohja lisää lantiosi sisäistä tukea ja siksi sillä on iso merkitys liitoskipujen hoitamisessa. Oivallat muun muassa, miten tunnistat omat lantionpohjan lihaksesi ja vahvistat sekä rentoutat niitä oikein.
Tuntemalla ja vahvistamalla lantionpohjaasi ehkäiset liitoskipujen lisäksi myös esimerkiksi alaselkäkipuja. Näin voit nauttia kävelylenkeistä tai päiväkahveista ystävien kanssa koko raskauden ajan.
Ja kaiken tämän lisäksi...
Huomaat Lievitä liitoskipuja -täsmäharjoitteiden™ vaikutuksen välittömästi
Näistä harjoitteista avun ovat löytäneet jo 357+ liitoskipujen kanssa kamppaillutta naista. Ja siksi tiedän niiden auttavan myös sinua.
Ainoa asia, mitä pyydän: Kokeile harjoitteita kotona, vaikka heti luettuasi tämän.
Jos et harjoitteilla tunne kipujen lieventymistä – annan rahasi takaisin 30 päivän sisällä ostostasi.
Laitat vain minulle viestiä info@luotalantionpohjaasi.fi
Sinulla ei siis ole minkäänlaista taloudellista riskiä kokeilla harjoitteitamme.
Mutta tässäkään ei silti ollut vielä kaikki, sillä…
Nämä bonukset vauhdittavat entisestään kivuttomasta, kukoistavasta raskausajastasi nauttimista
BONUS #1: 3 lisäharjoitetta lonkan ja pakara -alueiden särkyjen lievittämiseen
Lievität näillä yksinkertaisilla muutaman minuutin harjoituksilla pakaran tai lonkan alueen kipuja ensimmäisistä harjoitteista alkaen.
Näin aikasi ei kulu sängyssä maaten liikkumattomana... tai säryt eivät pilaa arjen suunnitelmiasi.
Sinun ei tarvitse peruuttaa menojasi. Voit liikkua ja harrastaa ilman kivun tunnetta.
BONUS #2: Liitoskipujen lievittäminen teippauksilla ja gua sha -kammalla
Kinesioteippaus on toimiva keino esimerkiksi alaselkäkivun tai turvotuksen lievittämiseen sekä vatsan tukemiseen.
Gua sha -kammalla taas lievität kipuja… ja elvytät kehosi aineenvaihduntaa, mikä myös vähentää turvotusta.
Siksi saat ekstramateriaalina perusteet video-ohjeineen niin kinesioteippaukseen kuin gua sha -kampaamiseen.
BONUS #3: 70 euron alekoodi Odottajan onnellinen keho -kurssille
Kiitoksena Lievitä liitoskivut -minikurssille osallistumisesta saat 70 euron etusetelin laajempaan valmennukseemme. Näin pääset halutessasi jatkamaan odotusajastasi nauttimista sekä kehosi ja mielesi valmistelua tulevaan synnytykseen.
Liity nyt 357+ odottajan joukkoon … ja koe kipuvapaa (ja ainutlaatuinen) odotusaika tästä päivästä alkaen
Liittymällä nyt kurssille lievität liitoskipujasi jopa ensimmäisistä liikkeistä alkaen.
Silloin voit keskittyä nauttimaan vauvasi kasvamisesta vatsassasi sen sijaan, että kivut varjostaisivat odotusaikaasi.
Ethän siis halua kamppailla koko loppuraskauttasi kovenevien kipujen kourissa? Kipujen, jotka pahimmillaan voivat kaataa sinut jopa kokonaan petiin.
En uskonutkaan niin, joten...
Nyt kun päätit lievittää liitoskipujasi – vieläpä heti tänään – klikkaa vain alapuolella olevaa nappia.
Ja saat verkkokurssin ja kaiken tällä sivulla mainitun vain 79 eurolla.
Joten mieti:
Kurssin 79 euron hinta on hyvin pieni verrattuna esimerkiksi uusiin vaunuihin tai vauvan merkkivaatteisiin.
Ja erityisesti se on pieni hinta omaan (ja vauvasi) hyvinvointiin panostamisesta.
Miksi siis kärvistelisit kipujen kourissa enää hetkeäkään, kun ratkaisu on aivan ulottuvillasi?
(Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen löydät tämän sivun lopusta.)
Pääset maksamaan kurssin turvallisesti ja jo parissa minuutissa kipua lievittävien harjoitteiden pariin.
Kukoistavan (ja kivuttoman) odotusajan puolesta,
Mirka Katajisto & Maria Jokela
äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutit
P.S. Jos selasit suoraan tänne sivun loppuun, niin tässä sinulle tiivistys mistä on kyse:
Lievitä liitoskivut -verkkokurssin täsmäharjoitteilla helpotat koviakin liitoskipuja – jopa heti ensimmäisestä harjoituksesta lähtien.
Lievät ja kohtalaiset liitoskivut katoavat näillä harjoitteilla jopa kokonaan.
Lisäksi harjoitteet onnistuvat helposti omassa kodissasi, juuri silloin kun niitä tarvitset. Eivätkä ne vie kerrallaan aikaasi kuin vähimmillään 3-5 minuuttia.
Saat nyt pääsyn näihin kahden äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutin kehittämiin Lievitä liitoskipuja –täsmäharjoitteisiin™ vain 79 eurolla.
Eikä sinulla ole tässä edes minkäänlaista riskiä, koska…
Saat rahasi takaisin, mikäli et saa harjoitteillamme liitoskipujasi vähintään lievittymään 30 päivän sisällä ostostasi.
Joten kun haluat kivuissa kärvistelyn sijaan keskittyä nauttimaan kaikista raskauskuukausistasi…
… varmista silloin paikkasi Lievitä liitoskivut -verkkokurssilla heti tänään.
P.P.S. Haluatko maksaa kurssin liikuntaedulla? Onnistuu!
Tässä maksuohjeet:
Suorita maksu Smartum Pay, ePassi tai Edenred Virike -sovelluksessa omatoimisesti (etsi minut sovelluksista nimellä Mirka Katajisto) ja lähetä maksun suorittamisen jälkeen siitä tieto kuvakaappauksen kera sähköpostiimme info@luotalantionpohjaasi.fi, niin siirrän sinut verkkokurssialustalle seuraavan 24 h aikana.
Huom! 30 päivän rahat takaisin -takuu ei koske liikuntaeduilla maksettuja kurssiostoja.