Odottaja, olet kaiken hyvän arvoinen!

Onnellinen odotusaika on sydämen asia meille äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuteille, sillä odotusaika voi vaikuttaa niin vauvaan, synnytykseen kuin synnytyksen jälkeiseen kokonaisvaltaiseen palautumiseen.

Siksi olemme luoneet odottajille suunnattuja verkkokursseja, joiden avulla voimme auttaa sinua voimaan hyvin läpi odotusajan ja valmistautumaan synnytykseen.

Odottajan onnellinen keho

Odottajan onnellinen keho on kattava verkkokurssi sinulle, joka haluat voida hyvin läpi odotusajan, osata hoitaa erilaisia raskausajan oireita omatoimisesti sekä valmistaa kehoa ja mieltäsi synnytystä varten. Kurssilta saat myös ohjeet synnytyksen jälkeisten ensiviikkojen ajalle. Kurssille voit osallistua raskauden missä vaiheessa tahansa, sillä kurssi on käytössäsi täydet 42 viikkoa.

Lievitä liitoskivut

Lievitä liitoskivut -verkkokurssi on luotu puolestaan sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä tai lievittää lantion alueen kipuja jo alkuraskaudesta tai raskauden loppumetreillä. Kurssilta saat käyttöösi välittömästi oloasi helpottavia keinoja sekä harjoitteita, joiden avulla kipua on mahdollista lievittää säännöllisesti ohjeita noudattamalla.

Mitä hyötyä sain kurssista?

  • ”Jumppaohjeet, akupisteiden käsittelyohjeet, lantionpohjatreeniohjeet ainakin.”

  • ”Motivaatiota itsensä huolehtimiseen raskausaikana ja liikepankkia”

  • ”Vinkkejä odotusaikaan, harjoitteita, tutustumista omaan kehoon...”

  • ”Jumppasin läpi raskauden ja sain kokonaan selkä- ja liitoskivut katoamaan. Synnytys sujui helposti ja siitä palautuminen on ollut nopeaa hyvien lantionpohjaharjoitteiden ansiosta. Kiitos!”

  • ”Hyvän olon kehoon, tapoja pitää vaivaisuus poissa, raskausmuutosten hyväksyntää.”

  • ”Rohkaisua synnytystä varten ja keinoja pitää itsestäni parempaa huolta”

Olemme molemmat äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutteja sekä äitejä yhteensä neljälle lapselle.

Odotusajan haasteet sekä synnytykseen valmistautuminen ovat käytännössä meille tuttuja asioita. Omat kokemuksemme eivät kuitenkaan tee meistä odotusajan ammattilaisia, vaan olemme erikoistuneet eri alojen täydentävissä koulutuksissa odotusajan ja synnytyksen jälkeisen ajan erityiskysymyksiin. Mikä tärkeintä, teemme päivittäin töitä odottajien rinnalla ja kurssiemme annit perustuvat laajaan kokemukseemme vastaanottotyöstä.

Verkkokurssien lisäksi koulutamme ammattilaisia odotusaikaan ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen liittyen. Sitä kautta pyrimme vaikuttamaan laajemmin odottajien saamaan palvelun laatuun ja kohtaamiseen terveydenhuollossa, neuvolassa ja synnytyssairaalaoissa sekä muiden odottajien parissa työskentelevien kanssa.

Haluamme tarjota sinulle ja vauvallesi vain parasta!

Lämmöllä,
Mirka Katajisto ja Maria Jokela

  • Olen suorittanut paljon hyvinvointiin ja liikuntaan liittyviä verkkokursseja ja valmennuksia. Kun sain tämän kurssin materiaalit niin olin ensin vähän häkeltynyt siitä kuinka paljon materiaalia oli käytettävissä, ajattelin jopa että kuinka jaksan nämä kaikki käydä läpi! Mutta kun aloin tutustua materiaaliin niin huomasin heti ammattilaisten kädenjäljen. Näin informatiivista ja hyödyllistä infoa raskausajan liikunnasta, vaivoista ja hyvinvoinnista en ole kyllä koskaan ennen mistään saanut. En neuvolasta, en fysioterapiasta enkä Googlesta. Pidin myös kovasti siitä kuinka rennosti ja maanläheisesti puhutte videoilla ja kerroitte asioista. 

    Olen aiemmassa raskaudessa kärsinyt jo aikaisin kovista selkä- & liitoskivuista. En myöskään ole oikeasti tiennyt miten mun kuuluisi lantionpohjaa treenata. Tässä raskaudessa tein verkkokurssin liikkuvuustreenejä aktiivisesti heti alusta asti ja teen edelleen. Liitoskivut tuli kuvioon nyt vasta rv 22 eteenpäin ja pystyn tosi hyvin kipua lieventämään ja helpottaa liikeharjoitteilla ja teidän neuvoilla. Olen myös oppinut paljon uutta hengitystekniikasta ja rentoutumisesta. Oon teille niin kiitollinen näistä opeista! Tämä valmennus on kyllä jokaisen euron arvoinen! Mahtava lisä vielä doulan vinkit synnytystä varten. Kiitos hurjasti teille että sain kokea tämän verkkokurssin! Ootte oikeat ihmiset oikeassa työssä! Kiitos!

    - Jenna Kiili

  • Olen kummassakin raskaudessani kärsinyt pahoista iskiaskivuista. Nyt jälkimmäisessä raskaudessa otin jo ennen puoltaväliä verkkokurssinne liikevideot käyttöön, joiden avulla kivut pysyi hallinnassa niin hyvin, etteivät ne rajoittaneet normaalia elämää. Liikkeistä saatu apu oli siis korvaamaton!

    Kurssissa oli paljon liikkeitä ja harjoitteita joita pystyi tekemään yksin, sekä yhdessä kumppanin kanssa. Arjen keskellä monesti kumppanin helliminen ja huomioiminen jää, mutta näiden harjoitusten ohella saimme myös ihanaa yhteistä aikaa keskenämme. Niistä pidin erityisesti!

    Tässä raskaudessa synnytykseni alkoi spontaanisti ja meni juuri niin kuin olin toivonut, sekä palautuminen on ollut nopeampaa mitä osasin kuvitella. Uskon että kurssin harjoitteista ja opeista oli hyötyä näissäkin asioissa! Tätä kurssia voin kyllä lämpimästi suositella jatkossa muillekkin.

    Kiitos Mirka ja Maria!

    - Iina Järvinen

Jaamme Instagramissa vinkkejä ja neuvoja @luotalantionpohjaasi

Voitko samaistua? 🙋🏼‍♀️😅 ❗️Jos säkin meinaat unohtaa aina lantionpohjan harjoitteiden tekemisen, niin ota käyttöösi maksuton Tät-sovellus, jonka avulla voit sekä tehdä ohjatusti harjoitteita että asenta
Muistutus sun päivään ❤️. Vaikka nyt olisit siinä tilanteessa että sun rakko / lantionpohja määrittää mitä voit ja et voi tehdä, niin tiedä, ettei sen tarvitse aina olla näin. &mdash
Tule tänään tarinoihin seuraamaan, miltä toisen tämän tilin takana hääräilevän naisen @aitiysfysioterapeuttimaria n (työ)päivä näyttää 🤩 Pieni esittely olisi varmaan
Jätetään ne lenkillä pimbinpuristelut sikseen ja keskitytään lenkillä johonkin ihan muuhun 🔥 Jos juoksu aiheuttaa sulle lantionpohjan oireita, niin varmaa on se, ettei ne ratkea puristelemalla pimbbiä lenkill