Saisiko olla endorfiinicocktail? Lääkkeettömät kivunlievitysmenetelmät synnytyksessä

Kivun kanssa ystäväksi tuleminen on oleellinen osa synnytystä. Siksi jokaisen kannattaa koota itselleen parhaiten makuhermoja stimuloiva cocktail lääkkeettömistä kivunlievitysmenetelmistä. Olemme koonneet sinulle ainekset, sinä päätät mitä omaan kuplaasi haluat!

Suomessa suurin osa synnytyksistä tapahtuu tällä hetkellä sairaaloissa, mutta tavoitteena on kuitenkin normaalisti etenevissä raskauksissa olla kotona synnytyksen käynnistyttyä niin pitkään kuin mahdollista. Kun keho sekä mieli ovat rentoutuneita ja synnyttäjä kokee olonsa turvalliseksi, niin synnytys pystyy lähtökohtaisesti etenemään juuri niin kuin sen pitääkin. 

Lääkkeettömien kivunlievitysmenetelmien tavoitteena on lisätä kehon omien kivunlievityshormonien eritystä, jolloin et koe kipua niin voimakkaasti. Tämä taas auttaa säilyttämään rentouden. Ja rentous puolestaan auttaa vähentämään koettua kipua. Syntyy siis positiivinen noidankehä!

Yksi tärkeimmistä tavoista valmistautua synnytykseen onkin perehtyä erilaisiin lääkkeettömiin kivunlievitysmenetelmiin. Myös hyvä valmistautuminen voi nimittäin vähentää koettua kipua! Menetelmiä on maailmassa varmaan yhtä monta kuin on erilaisia ihmisiä eli jokaiselle löytyy varmasti itselle sopivat keinot. 

Kuvasta löydät rebozo-liinan, Elle TENS -laitteen, eteeristä öljyä, gua sha -kamman, vyöhyketerapiassa käytettävän hierontapuikon, triggerpallon ja kamman kämmenen akupisteiden herättelyyn.

Mikä sitten on lääkkeetöntä kivunlievitystä?

No oikeastaan kaikki asiat, jotka tuovat sinulle rentoutta, turvaa ja hyvää oloa. 

Oleellista on, miten saat mielesi ja sitä kautta kehossasi tuntuvan kivun hallittua erilaisten juuri sinulle sopivien lääkkeettömien kivunlievitysmenetelmien avulla. Kehon ja mielen yhteys korostuu voimakkaasti juuri kipukokemuksessa. Kivulla on tärkeä merkitys vauvan syntymässä, mutta sitä voidaan hallita. Jokainen supistus on kuin aalto, joka tuo vauvaa kohti maailmaa. Ja sinä voit surffailla näiden aaltojen päällä! Antaudu virran vietäväksi!

Lääkkeettöminä kivunlievitysmenetelminä voivat toimia mm.

• hyvä valmistautuminen synnytykseen

• turvallinen, rauhallinen, hämyisä ympäristö

• turvalliset ihmiset ympärillä

• hengityksen hyödyntäminen

• synnytyslaulu, äänenkäyttö

• kehoa kuunteleva liike

• jumppapallon päällä kehon liikuttelu

• tanssi

• TENS (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio)

• hieronta ja kosketus (Minkä alueen koskettaminen tuntuu sinusta parhaalta?)

• gua sha -kammalla selän ja lantion hieronta

• vesi (suihku, amme)

• lämpö (esim. kauratyyny)

• kylmä (kostea pyyhe, kylmäpakkaus)

• rebozoliinalla rentouttaminen

• eteeriset öljyt (huomioi turvallisuus raskausaikana)

• akupunktio

• aquarakkulat

• musiikki (soittolistat)

• roikkuminen, liinan hyödyntäminen

• akupainanta

• vyöhyketerapia

Jumppapalloa voi käyttää monipuolisesti apuna synnytyksen kivunlievityksessä.

Miten edetä?

• Tähän listaan sinun kannattaa lisätä itsellesi iloa tuovia asioita, jos niitä ei tästä löytynyt. Meistä jokainen on niin erilainen – toinen rentoutuu rauhallisen spa-musiikin äärellä ja toinen kokee olonsa hyväksi kunnon sukkahousurokin säestämänä.

• Käy listaa läpi ja jaa keinot kolmeen osaan:

1.  sinulle luontaiset, ehdottomasti ihanalta kuulostavat menetelmät

2. hieman vieraammat, mutta positiivista fiilistä herättävät menetelmät

3. ehdoton nou-nou, näitä et todellakaan halua edes ajatella 

• Ota selvää tarkemmin, mitä nämä sinulle luontaiset sekä vieraammat (mutta positiivisia fiiliksiä aiheuttavat) menetelmät oikein ovat. Voisitko kenties harjoitella niiden käyttöä etukäteen? 
  

Valmistaudu hyvin, mutta pidä avoin mieli

Synnytys ei siis ole se hetki, jolloin kannattaa alkaa opetella uusia asioita, vaan tämä kannattaa hoitaa jo hyvissä ajoin raskausaikana. Toki on vaikea tietää mikä itse synnytyksessä tuntuu hyvältä eli suosittelemme säilyttämään avoimen mielen. Jokin asia voi tuntua ihan kauhealta odotusaikana, mutta itse synnytyksessä se voikin olla se paras juttu! Älä siis heitä romukoppaan nounou-osaston menetelmiäkään!

Odottajan onnellinen keho -verkkokurssilla tutustumme tarkemmin useampiin keinoihin. Vaikka kurssimme keskittyykin odotusajan hyvinvointiin, niin lopulta tähtäämme siihen, että sinulla olisi hyvä ja luottavainen olo synnytyksen aikana. Siksi kurssillamme perehdytään myös odottajan kehon valmistelemiseen synnytystä silmällä pitäen sekä erilaisten lääkkeettömienn kivunlievitysmenetelmien käyttöön.

Kerromme seuraavassa blogikirjoituksessa tarkemmin yhdestä suosituimmista kivunlievitysmenetelmästä, eli sähköstimulaation eli TENS:in hyödyistä, joten seuraile blogia!

Hei ja joulukuun 2024 ajan saat kaikki verkkokurssimme – mukaan lukien Odottajan onnellinen keho -kurssin – 24% alennuksella! Tutustu kurssiin tästä: www.luotalantionpohjaasi.fi/ook ja käytä kassalla koodia joulu24.

Terveisin,

Maria