2 harjoitetta lantionpohjan rentouttamiseen + kehosi valmisteluun synnytystä varten
Video #1: Lantionpohjaa rentouttavat harjoitteet
Lantionpohjan rentouttamisen opettelu on yksi tärkeimmistä asioista mitä voit tehdä halutessasi valmistella kehoasi tulevaan synnytykseen (ja myös siitä palautumiseen).
Mirka näyttää alla olevalla videolla sinulle 3 erinomaista harjoitetta lantionpohjan rentoutukseen.
Lisää harjoitteita lantionpohjan rentouttamiseen & vahvistamiseen, synnytykseen ja siitä palautumiseen löydät Odottajan onnellinen keho -valmennuksestamme.
Video #2: Välilihan rentouttaminen synnytykseen valmistautuessa
Videolla Maria näyttää miten välilihaa kannattaa hieroa ja rentouttaa raskausaikana.
Hieronta voi nimittäin vähentää synnytyksessä tulevien repeämien riskiä sekä välilihan leikkaustarvetta. Jolloin myös synnytyksestä palautuminen nopeutuu.
Lisää harjoitteita lantionpohjan rentouttamiseen & vahvistamiseen, synnytykseen ja siitä palautumiseen löydät Odottajan onnellinen keho -valmennuksestamme.