Lantionpohjan Vallankumous - Vapauta & vahvista lantionpohjaasi kielen kautta
Viimeistään siinä kohtaa, kun olet saanut tarpeeksesi loputtomista lantionpohjajumpista, elämäsi rajoittamisesta ja tenojen ostamisesta, on aika siirtää katse syvemmälle siihen, mikä todellisuudessa ylläpitää oireitasi.
Löytää se puuttuva palanen, joka voi tehdä harjoittelusta kevyempää ja tuloksista pysyvämpiä.
Ei enää häpeää ja turhautumista. Ei enää varovaisuutta liikkumisessa. Ei enää epävarmuutta omasta kehosta.
Nyt on aika ottaa elämä takaisin haltuun.
Normaalihinta 97 euroa. Saat alennuksen kassalla koodia kieli50 käyttämällä.
Tiesitkö, että kieli ja purentalihakset vaikuttavat suoraan lantionpohjaasi?
Jännitykset kielessä ja purentalihaksissa voivat ylläpitää lantionpohjan kireyttä (tai heikkoutta).
Kielen asento, sijainti ja voima linkittyvät hengitykseen – ja sitä kautta lantionpohjaan.
Vapauttamalla kielen ja purennan, voit auttaa lantion aluetta rentoutumaan ja vahvistumaan.
”En olisi uskonut, että kieli ja purenta voivat vaikuttaa näin selkeästi lantionpohjaani – mutta pakko se on myöntää, kun lirahtelu loppui jo viikon harjoittelun jälkeen. Harjoituksia on älyttömän hauska ja helppo tehdä, ja ne ovat lempeitä mutta voimakkaita.”
– Nanna, 32
Ehkä olet huomannut, että pieni lirahtelu on hiljaa hiipinyt osaksi arkeasi.
Ehkä olet jopa hyväksynyt sen, että “tämä nyt vain kuuluu naisen elämään.”
Ehkä olet ajatellut:
“Tämä on synnyttäneen naisen kohtalo.”
“Olisin voinut estää tämän, jos olisin jumpannut enemmän raskausaikana.”
“Varmaan tein jotain väärin, ja siksi tämä tapahtui.”
Totuus on, että et ole yksin, etkä olet todennäköisesti koskaan saanut kunnollista ohjausta lantionpohjan oireiden hoitamiseen.
Useimmiten tarjolla on ollut vain ne samat puristeluvinkit, joita annetaan kaikille – vaikka syyt lirahteluun tai laskeumaoireisiin voivat olla täysin erilaiset.
Ja vaikka olisit yrittänyt kuinka, oireet jatkuvat… jos et tiedä, mistä ne oikeasti johtuvat.
Miksi pelkkä lantionpohjan harjoittelu ei auta?
Kun haluamme palauttaa kehoon sen luonnollisen tavan toimia – eli estää lirahtelua ja ahdistusta aiheuttavaa paineentunnetta – meidän täytyy tarkastella koko kehoa. Ei vain lantionpohjaa.
Kieli on osa syvää lihaskalvoketjua, joka jatkuu lantionpohjan kautta aina varpaisiin asti. Jos kieli ei lepää oikeassa paikassa, se vaikuttaa:
kehon asentoon
hengitystapaan
keskivartalon tukeen
ja kyllä – myös lantionpohjaan!
.Ehkä olet huomannut nämä haasteet?
Lantionpohjan harjoitteet tuntuvat tahmeilta ja turhauttavilta (eivätkä ne ole auttaneet sinua!).
Hartiat ja niska kiristyvät herkästi, ja kärsit päänsäryistä.
Stressaantuneena puristat hampaita yhteen, ehkä jopa öisin.
Virtsankarkailu tai paineentunne painaa usein tai jatkuvasti mieltäsi.
Nämä eivät ole sattumaa. Purentalihasten jännitykset ja kielen heikkous voivat luoda noidankehän, jossa hengitys jää pinnalliseksi, keskivartalo menettää kykyä tuottaa voimaa – ja lantionpohja oireilee.
Onko järkeä maalata talon katto, jos perustukset ovat heikot? Vai olisiko aika laittaa perusta kuntoon?
Totuus on tämä
Virtsankarkailu tai laskeuma ei mene ohi odottamalla.
Eikä se ratkea sillä, että “puristelet pimppiäsi vain kovempaa ja useammin.”
Et voi ratkaista asiaa tuijottamalla vain yhtä osaa kehon kokonaisuudesta.
Sen sijaan tarvitset kokonaisvaltaista ymmärrystä kehosta – eli paineen säätelystä, lantionpohjan ja keskivartalon yhteistyöstä sekä siitä, miten ja milloin lantionpohjan kuuluisi rentoutua. Tähän voi vaikuttaa erityisesti se, miten kielesi toimii tai miten hengität.
Sillä jos näitä ei huomioida, niin…
Harjoitukset tuntuvat tehottomilta.
Oireet palaavat.
Ja pahimmillaan jäät siihen uskoon, ettei mikään auta.
Juuri siksi loimme…
Lantionpohjan vallankumous osa 2 -
Kieli & purenta -workshopin
Tämä on workshop, joka jokaisen naisen tulisi käydä.
Workshop, jonka avulla lievität lantionpohjan oireitasi, kuten virtsankarkailua ja paineen tunnetta vain muutaman minuutin päivittäisellä harjoittelulla. Harjoittelulla, joka on lisäksi hauskaa (toisin kuin pelkkä pimpin puristelu, jota olet tehnyt todennäköisesti jo niin paljon, että se tulee korvista ulos).
Tämä workshop on seuraava askel sinulle, joka haluat vapauttaa purentasi ja saada lantionpohjasi toimimaan automaattisesti – ilman jatkuvaa keskittymistä tai liikkumisen himmailua.
Workshopissa opit:
✔ Miksi perinteiset lantionpohjan ohjeet eivät yksinään toimi
✔ Miten lantionpohjan oireet liittyvät kielen ja purennan alueeseen
✔ Testit, joiden perusteella tiedät, mitä harjoitteita juuri sinun kannattaa tehdä
✔ Kuinka rakennat harjoitteista itsellesi 5 minuutin rutiinin, joka todella toimii
👉 Workshop vie aikaasi alle tunnin ja saat sen aikana selkeät harjoitteet, syvällisen ymmärryksen kehosi toiminnasta ja keinoja, joilla harjoittelu muuttuu kevyemmäksi – ja tulokset vahvemmiksi.
”Kieli työpajan keskiössä kuulosti oudolta – mutta jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen huomasin eron sekä purennassa että lantionpohjassa.”
– Saara, 41
Mitä vaikutuksia kurssin käyneet ovat huomanneet?
✔️ Päänsärkyjen ja migreenien vähentyminen
✔️ Niska-hartiaseudun jännitysten helpottuminen
✔️ Hampaiden yhteenpuremisen väheneminen
✔️ Unen laadun parantuminen
✔️ Rauhallisempi mieli ja kärsivällisyys arjessa
✔️ Lantionpohjan oireiden lieventyminen
Kenelle workshop sopii?
Sinulle, joka kärsit virtsankarkailusta, paineen tunteesta tai muista lantionpohjan oireista.
Sinulle, joka olet jo kokeillut “kaikkea” – mutta et ole saanut apua.
Sinulle, joka haluat palauttaa luottamuksen omaan kehoosi ja nauttia elämästä ilman, että lantionpohja rajoittaa .
Käytännön asiat
Workshop kestää alle tunnin.
Opit helppojen testien avulla, mitä harjoitteita juuri sinun kannattaa tehdä
Pääset katsomaan sisältöä helposti kotoa, omassa tahdissa.
Sopii kaikille – et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai välineitä.
Hinta nyt vain 47 euroa koodia kieli50 käyttämällä (norm. 97 euroa)
Anna kehollesi mahdollisuus toimia luonnollisesti - kuten sen kuuluisi
Kun vapautat purennan ja kielen jännitteet, kehosi ei enää taistele itseään vastaan.
Pallea liikkuu hengittäessä vapaasti, keskivartalo vakautuu ja lantionpohja toimii automaattisesti – ilman pakottamista.
Saat meiltä lempeät, selkeät (ja hauskat!) harjoitteet sekä tuen, joiden avulla kehosi löytää uudenlaisen tasapainon.
👉 Liity siis heti mukaan Kieli & purenta -workshopiin ja vapauta itsesi niin päänsärkyjen kuin virtsankarkailun kierteestä.
Koodilla kieli50 saat workshopin nyt 50 euroa edullisemmin hintaan 47 euroa (norm. hinta 97 euroa)!
Tapaa valmentajasi
Lantionpohjan fysioterapeutit Mirka Katajisto ja Maria Jokela.
Emme ole tyypillisiä “pimpin puristelu -ohjeita” jakavia fysioterapeutteja vaan kokonaisvaltaisesti naisia ymmärtäviä ja out-of-the-box -ratkaisuja hakevia alamme asiantuntijoita.
Meidän valmennettavana silmäsi tulevat aukeamaan sille, miten kehollasi on voima parantaa itseään, eivätkä saamasi tulokset ja näkyvät muutokset tule koskemaan pelkästään lantionpohjaa, vaan koko hyvinvointiasi ja luottamusta upeaan kehoosi.
Vuosien kokemuksen lisäksi olemme itse käyneet läpi synnytyksen jälkeisen kuntoutumisen kaikkine haasteineen. Juuri siksi me itse asiassa tätä työtä teemmekin.
Intohimonamme ei ole vain valmentaa, vaan oikeasti vaikuttaa synnyttäneiden naisten elämään enemmän kuin he edes uskoisivat olevan mahdollista.
Asiakastyön lisäksi koulutamme terveydenhuollon ammattilaisia ja opiskelemme myös itse jatkuvasti uutta.
Jäikö sinua vielä mietityttämään jokin? Ota meihin yhteyttä tai katso löytäisitkö vastauksen täältä
-
Lupaamme workshopille vähintään 1 vuoden voimassaoloajan. Voit siis rauhassa katsoa workshopin aina uudestaan. Kertaus on opintojen äiti!
-
Kyllä voit! Mikäli haluat maksaa workshopin liikuntaedulla, toimi näin:
Suorita maksun liikuntaedun oman sovelluksen kautta palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Nappaa maksun suorittamisen jälkeen kuva sen kuitista ja toimita se meille sähköpostitse info@luotalantionpohjaasi.fi, niin lisäämme sinut kurssialustalle 24 tunnin sisällä.
Jos haluat suorittaa vain osan maksusta liikuntaedulla niin suorita maksu edellä mainitulla tavalla ja laita meille viestiä. Lähetämme sinulle loppusummasta korttimaksuna suoritettavan maksulinkin, jonka suorittamisen jälkeen lisäämme sinut kurssialustalle.
-
Kyseessä on videovalmennus.
-
Workshop kestää alle tunnin, ja harjoitteiden tekemiseen menee noin 5 minuuttia päivässä.
-
Suomessa on hyvin vähän lantionpohjan fysioterapeuttien kehittämiä lantionpohjan kuntoutukseen suunnattuja valmennuksia, joten tällaista kokonaisuutta et löydä mistään.
-
Workshop on suunnattu naisille, mutta sen sisällöstä hyötyy ihan jokainen, jolla on hengityksen, selän, keskivartalon tai lantionpohjan kanssa haasteita tai halua ymmärtää niiden toimintaa paremmin.