Vaivaako sinua laskeumaoireet, virtsankarkailu tai vatsan pömpötys?

Opi hypopressive -menetelmä ja paranna keskivartalosi ja lantionpohjasi toimintaa – ilman leikkausta tai jatkuvaa lantionpohjan jumppaamista


Normaalihinta 147 euroa. Saat alennuksen kassalla koodia hypopressive50 käyttämällä.

(Jos haluat maksaa liikuntaedulla, katso ohjeet sivun lopusta)

Ihanaa, että löysit tänne!

Jos olet nainen, joka kamppailee:

  • laskeuman oireiden, kuten paineen tai pullotuksen tunteen kanssa

  • virtsankarkailun kanssa

  • jatkuvan “pelko mennä lenkille tai hyppiä, kun en tiedä, kuinka käy” -tunteen kanssa

…niin tiedät, miten voimattomalta olo voi joskus tuntua.

Mutta lupaan: tämän ei tarvitse olla sinun pysyvä todellisuutesi.

Hypopressive -menetelmä on suunniteltu nimenomaan sinulle, joka haluat palauttaa kehosi toimimaan luonnollisesti, vahvistaa lantionpohjaa ja saada varmuutta arkeen.

Miksi hypopressive on tehokas vaihtoehto?

Hypopressive on erityinen hengitystekniikka, joka aktivoi syviä vatsalihaksia ja lantionpohjaa lempeästi, ilman raskasta kuormitusta

  • Se on sovellettavissa päiviin, jolloin keho oireilee päivän kuormituksen tai treenin jälkeen

  • Se vähentää oireita (kuten tihentynyttä virtsaamistarvetta, pientä lirahtelua tai paineen tunnetta) nopeasti

  • Se toimii osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa: hengitys + asento + lihashallinta

Monet naiset ovat löytäneet avun juuri hypopressivesta, kun muut keinot eivät ole riittäneet tai ne ovat tuntuneet liian raskailta tai uuvuttavilta.

Tämä kurssi sopii sinulle, jos

  • Kärsit lievästä tai keskivaikeasta laskeumasta / paineen tunteesta

  • Sinulla on virtsankarkailua (mm. aivastaessa, nauraessa, hyppiessä tai juostessa)

  • Haluat vahvistaa kehosi sisältäpäin turvallisesti

  • Et halua tai et vielä pysty tekemään raskasta voima- tai crossfit-tyylistä harjoittelua

  • Olet valmis sitoutumaan kurssin ohjeisiin ja harjoittelemaan säännöllisesti

Ei sovi sinulle, jos:

  • Olet odottava äiti (hypopressivea ei suositella raskauden aikana)

  • Et voi tehdä lainkaan hengitys-/asentoharjoituksia terveydellisistä syistä (tällöin suosittelen kuulemista asiantuntijan kanssa)

Miksi valita hypopressive ?

Kurssi on kehitetty erityisesti naisille, joilla on lantionpohjan oireita

  1. Ohjelma on testattu ja turvallinen – etenemme vaiheittain

  2. Saat tukea – et jää yksin harjoitusten kanssa, vaan voit olla meihin yhteydessä jos kohtaat haasteita

  3. Olemme sitoutuneet laatuun, emme pikaratkaisuihin.

Tulokset, mitä voit odottaa

Kurssin aikana ja sen jälkeen monet osallistujat ovat kokeneet:

  • Vähentyneitä virtsankarkailuoireita

  • Vähemmän paineen ja pullotuksen tunnetta lantionpohjassa

  • Vähemmän vatsan pömpötystä ja parempi tuki keskivartalolle

  • Lisääntynyt kehotietoisuus

  • Varmuutta liikkeisiin (esim. kyykky, hyppy, juoksu)

  • Parempi elämänlaatu – ei pelkoa “mitä jos…”

"Teiltä saamat ohjeet olivat selkeitä ja niillä tuli tulosta jo parin viikon jälkeen. Ja loppujen lopuksi tosi pienillä jutuilla!”

– Nainen, 34 v

“Olin kokeillut kaikkea – fysioterapiaa, TENS-harjoittelua, apuvälineitä – mutta mikään ei auttanut. Päinvastoin, oireet pahenivat ja sain kipuja. Kun löysin Mirkan ja Marian, olin epäileväinen, mutta päätin kokeilla. Ja sitten tapahtui jotain uskomatonta: lähdin juoksulenkille ja havahduin siihen, että housut olivat edelleen kuivat. Juoksin lopulta koko 18 km ilman lirahtelua. Itkin onnesta.”

– Nainen, 41 v

Sinulla on nyt mahdollisuus

  • Ottaa kehosi takaisin haltuun

  • Vähentää oireita, jotka ehkä ovat häirinneet sinua jo kuukausia tai vuosia

  • Oppia rakentamaan tehokas harjoittelurutiini helposti omassa kodissasi lantionpohjan ammattilaisen ohjaamana. Harjoittelu ei vaadi välineitä tai aikaisempaa kokemusta ja vie sinulta aikaa vain 5-10 minuuttia päivässä.

Hinta rajoitetun ajan 97 euroa koodia hypopressive50 käyttämällä (norm. 147 euroa)

Jos haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, katso ohjeet sivun lopusta.

Tapaa valmentajasi

Lantionpohjan fysioterapeutit Mirka Katajisto ja Maria Jokela.

Emme ole tyypillisiä “pimpin puristelu -ohjeita” jakavia fysioterapeutteja vaan kokonaisvaltaisesti naisia ymmärtäviä ja out-of-the-box -ratkaisuja hakevia alamme asiantuntijoita. 

Meidän valmennettavana silmäsi tulevat aukeamaan sille, miten kehollasi on voima parantaa itseään, eivätkä saamasi tulokset ja näkyvät muutokset tule koskemaan pelkästään lantionpohjaa, vaan koko hyvinvointiasi ja luottamusta upeaan kehoosi. 

Vuosien kokemuksen lisäksi olemme itse käyneet läpi synnytyksen jälkeisen kuntoutumisen kaikkine haasteineen. Juuri siksi me itse asiassa tätä työtä teemmekin.

Intohimonamme ei ole vain valmentaa, vaan oikeasti vaikuttaa naisten elämään enemmän kuin he edes uskoisivat olevan mahdollista.

Asiakastyön lisäksi koulutamme terveydenhuollon ammattilaisia ja opiskelemme myös itse jatkuvasti uutta.

 Jäikö sinua vielä mietityttämään jokin? Ota meihin yhteyttä tai katso löytäisitkö vastauksen täältä

  • Kyllä voit! Mikäli haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, toimi näin:

    Suorita maksun liikuntaedun oman sovelluksen kautta palveluntarjoajalle Mirka Katajisto. Nappaa maksun suorittamisen jälkeen kuva sen kuitista ja toimita se meille sähköpostitse info@luotalantionpohjaasi.fi, niin lisäämme sinut kurssialustalle 24 tunnin sisällä.

    Jos haluat suorittaa vain osan maksusta liikuntaedulla niin suorita maksu edellä mainitulla tavalla ja laita meille viestiä. Lähetämme sinulle loppusummasta korttimaksuna suoritettavan maksulinkin, jonka suorittamisen jälkeen lisäämme sinut kurssialustalle.

  • Lupaamme kurssille vähintään 1 vuoden voimassaoloajan. Voit siis rauhassa katsoa sen aina uudestaan ja palata harjoitteisiin. Kertaus on opintojen äiti!

  • Kyseessä on videovalmennus.

  • Kurssin harjoitteiden tekemiseen menee enintään tunti viikossa: alkuun harjoitellaan 5-10 minuuttia päivässä, myöhemmin esim. kolme kertaa viikossa 15-20 min kerrallaan.

  • Tällä kurssilla keskitytään hypopressive -harjoitteluun lantionpohjan fysioterapeutin ohjauksessa. Suomessa on hyvin vähän lantionpohjan fysioterapeuttien kehittämiä lantionpohjan kuntoutukseen suunnattuja valmennuksia, joten juuri tällaista kokonaisuutta et löydä mistään.

  • Sinun ei tarvitse olla synnyttänyt, jotta voisit hyötyä hypopressivesta! Menetelmästä on apua kaikille hengityksen, selän, keskivartalon tai lantionpohjan haasteiden kanssa painiville. Kurssi toimii hyvin myös koulutuksena ammattilaisille, jotka haluavat oppia menetelmän.


Lantionpohjasi ei ole rikki. Se kaipaa vain tasapainoon saattamista – ja me autamme sinua siinä.