https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi daily 0.75 2026-03-30 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/9-syyt-miksi-lantionpohjan-harjoitteet-eivt-ole-ratkaisu monthly 0.5 2026-03-30 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laskeumasynnytyksenjalkeen monthly 0.5 2024-10-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg Blogi - Laskeuma synnytyksen jälkeen – kuka on syyllinen? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg Blogi - Laskeuma synnytyksen jälkeen – kuka on syyllinen? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/vaihdevuosioireet monthly 0.5 2024-10-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/eda38a3b-b0d2-40b6-b7a9-30c0cdafdbbf/Hengitys_MjaM.jpeg Blogi - Vaihdevuosioireet – unettomuus virtsankarkailun ja tiheän virtsaamisen taustalla? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8e512b59-efa7-4246-8405-419d3a46b18b/Pissan+pidatys.jpeg Blogi - Vaihdevuosioireet – unettomuus virtsankarkailun ja tiheän virtsaamisen taustalla? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/vauvan-asento-kohdussa monthly 0.5 2024-06-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/0b06ba07-f2aa-4097-9ade-c7052f193ecd/2.+%283%29.jpg Blogi - Vauvan asento kohdussa – 3 askelta lantion tasapainottamiseen - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/9e0618e8-5aa6-48ae-af37-37438f3a0226/2.+%282%29.jpg Blogi - Vauvan asento kohdussa – 3 askelta lantion tasapainottamiseen - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laskeumankuntoutus monthly 0.5 2024-05-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/dfcf40e3-30c2-4f24-8e1b-1518d6e867fc/5.png Blogi - Näiden kolmen askeleen avulla helpotat laskeuman aiheuttamia oireita - Make it stand out Kuvassa 1 oleva asento on omiaan lisäämään painetta kohti alavatsaa ja lantiota. Myös kuvan 2 asento vaikuttaa keskivartalomme kykyyn säädellä vatsaontelon painetta. Ja siksi ensimmäinen ja tärkein askel onkin havainnoida omaa asentoasi. Olisiko asentoa mahdollista houkutelle lähemmäs neutraaliasentoa, kuten kuvassa 3? https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/yliaktiivinenrakko monthly 0.5 2024-03-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2c2ba9b5-9c93-4956-85ad-3edfe93e39ea/yhdessa%CC%882022-048.jpg Blogi - Pyöriikö elämäsi vessan ympärillä? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laskeumanoireet monthly 0.5 2024-04-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/6d308180-f830-409a-b590-f5e07da2bc7c/Peili2.jpeg Blogi - Laskeuman fyysiset ja psyykkiset oireet - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laskeumat monthly 0.5 2024-04-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b692e379-5a5d-4d23-bcd8-7a0d77c3f1fd/1.png Blogi - Viisi uskomusta gynekologisista laskeumista Lantionpohja ja sisäelimet sivusuunnasta. Nuoli osoittaa suuntaa, johon sisäelin lähtee laskeutumaan. 1. Ei laskeumaa. 2. Kohdun laskeuma 3. Virtsarakon laskeuma. 4. Peräsuolen laskeuma. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/9f4d1daa-1a20-45dc-a2ca-97fbb34479bd/Laskeuman+tasot.png Blogi - Viisi uskomusta gynekologisista laskeumista - Laskeuman vaikeusastetta voidaan arvioida näin. Kuvan mittasuhteet ovat suuntaa antavia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1ece4e8e-cf1d-49df-bee7-330cc65effae/Kuntosali.jpeg Blogi - Viisi uskomusta gynekologisista laskeumista - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/otsikko-zcc3s monthly 0.5 2024-05-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/5eb4959d-3042-49b9-8ee3-8d902b93e475/IMG_0583+2.jpg Blogi - “Ponnistusvaihe oli helppo ja nopea” - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/41437c85-f570-4a2e-881b-a581ccb23a48/DSC01034.jpg Blogi - “Ponnistusvaihe oli helppo ja nopea” - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laakkeettomat-kivunlievitysmenetelmat-zp9xf monthly 0.5 2026-01-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/060b8956-bd00-4715-9f35-921f96e55fd5/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille+-+Elle+TENS Blogi - “Tätä ilman en halua synnyttää” – Kivunlievityscocktailin suosituin aines - Make it stand out Elle TENS:iä käytettäessä voit hyödyntää samalla monia muitakin lääkkeettömiä kivunlievitysmenetelmiä. Tässä kuvassa Mirka pyörittelee samalla lantiotaan jumppapallon päällä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/401c7ad4-0f4e-4ffe-92ac-2bcb676cd19f/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille+-+Elle+TENS Blogi - “Tätä ilman en halua synnyttää” – Kivunlievityscocktailin suosituin aines - Make it stand out Elle TENS:iä on erittäin helppo käyttää, sillä siitä löytyy kaksi valmiiksi suunniteltua ohjelmaa juuri synnytystä silmällä pitäen. Yläkulmassa olevasta Boost-nappulasta saat lisätehoa supistusten ajaksi helposti vain nappulaa painamalla! https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/laakkeettomat-kivunlievitysmenetelmat monthly 0.5 2024-12-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/0f7617ac-d85d-432f-8556-b5aff6d38ba0/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille+-+Elle+TENS Blogi - Saisiko olla endorfiinicocktail? Lääkkeettömät kivunlievitysmenetelmät synnytyksessä - Make it stand out Kuvasta löydät rebozo-liinan, Elle TENS -laitteen, eteeristä öljyä, gua sha -kamman, vyöhyketerapiassa käytettävän hierontapuikon, triggerpallon ja kamman kämmenen akupisteiden herättelyyn. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ef3fab0b-dbfe-4e5e-84b0-277c5495e803/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - Saisiko olla endorfiinicocktail? Lääkkeettömät kivunlievitysmenetelmät synnytyksessä - Make it stand out Jumppapalloa voi käyttää monipuolisesti apuna synnytyksen kivunlievityksessä. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/epi-no-harjoitteluvaline monthly 0.5 2024-05-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/c102f3c8-4852-4c0c-9b39-53f702ce8300/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille+-+EPI-NO+-laite Blogi - Näin saat joustavan välilihan - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/79bbc0ba-3a6f-4374-82e5-1c6a27372259/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille+-+EPI-NO+-laite Blogi - Näin saat joustavan välilihan - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/lantion-tilavuus-synnytyksessa monthly 0.5 2024-12-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/9f6aa0dc-e571-4747-b49c-a1b24c0e0824/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - Ponnistusvaiheessa lisää tilaa lantioon – se on mahdollista! - Make it stand out Tässä kuvassa näet istuinkyhmyt ympyröityinä. Ne ovat ne takapuolessasi tuntuvat luiset kyhmyrät, jotka tunnet tuolia vasten, kun istut hyvässä asennossa. Kokeile ihmeessä heti, niin pysyt mukana! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/03f1a22f-1462-4229-9998-5f8dd67c1a70/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - Ponnistusvaiheessa lisää tilaa lantioon – se on mahdollista! - Make it stand out Luinen lantio selinmakuuasennossa. Vaakasuora viiva havainnollistaa tilaa istuinkyhmyjen välissä, pystysuora viiva puolestaan tilaa häntäluun ja häpyliitoksen välissä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/78d2f9aa-72e8-4f2c-b2a7-233eca6f525b/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - Ponnistusvaiheessa lisää tilaa lantioon – se on mahdollista! - Make it stand out Tässä kuvassa havainnollistan lonkkanivelen kierron merkitystä tilaan lantion ala-aukeamassa sekä risti- ja häntäluun mahdollisuuksia joustaa. Punainen nuoli tarkoittaa, ettei tilaa tule lisää joko istuinkyhmyjen väliin tai ristiluun puolelta. Vihreät nuolet puolestaan kertovat, että kyseisessä asennossa ristiluu tai istuinkyhmyt pääsevät avautumaan ja tilaa tulee lisää. (Kuvaan en ole ottanut kyykkyä tai seisoma-asentoa, vaikka näissä asennoissa on paljon hyvää.) https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/valiliha-ja-ponnistusasento monthly 0.5 2024-12-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/f3e08885-6f63-46a3-9fdf-e065e9188abc/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - Väliliha välittää synnytysasennostasi - Make it stand out Konttausasennossa on paljon hyötyjä! https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/valilihan-repeamat-ja-episiotomia monthly 0.5 2024-12-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a8c443fe-d402-4f33-99bb-163dd3bd11aa/Onnellinen+odotus+blogi+-+vinkkej%C3%A4+ja+neuvoja+odottaville+%C3%A4ideille Blogi - 4 keinoa pelastaa välilihat repeämiseltä - Make it stand out Väliliha sijaitsee emättimen ja peräaukon välissä. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/synnytys-ja-kakkaaminen monthly 0.5 2024-12-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ab8c8d0d-01df-423a-9bef-f3ddb53fae53/IMG_0495.JPG Blogi - 7 kakkaamista ja synnytystä yhdistävää asiaa - Make it stand out Kakkajakkara kannattaa muuten hankkia viimeistään raskausaikana, jolloin ponnistelun tarve pöntöllä ja sitä kautta lantionpohjan kuormitus vähenee. https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/lantionpohjan+ylij%C3%A4nnittyneisyys monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/perimenopaussi monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/synnytysvalmennus monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/laskeuman+kuntoutus monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/odotusaika monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/yliaktiivinen+rakko monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/vauvan+asento monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/lantionpohjan+fysioterapia monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/episiotomia monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/synnytykseen+valmistautuminen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/paineentunne monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/vaihdevuodet monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/repe%C3%A4m%C3%A4t monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/raskausajan+liikunta monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/virtsankarkailu monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/v%C3%A4lihan+leikkaus monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/raskausaika monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/esivaihdevuodet monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/v%C3%A4liliha monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/laskeuma monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/kivunlievitys monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/category/lantionpohja monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/Elle+Tens monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/l%C3%A4%C3%A4kkeet%C3%B6n+kivunlievitys monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/perimenopaussi monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/synnytys+ja+kakkaaminen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/laskeuman+kuntoutus monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/yliaktiivinen+rakko monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/synnytykseen+valmistautuminen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/synnytys monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/vaihdevuodet monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/vinkkej%C3%A4+odottaville+%C3%A4ideille monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/virtsankarkailu monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/synnytysasento monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/EPI-NO monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/menopaussi monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/l%C3%A4%C3%A4kkeett%C3%B6m%C3%A4t+kivunlievitysmenetelm%C3%A4t monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/ponnistus monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/synnytyksest%C3%A4palautuminen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/vinkkej%C3%A4+synnytykseen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/esivaihdevuodet monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/liikuntasynnytyksenj%C3%A4lkeen monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/v%C3%A4liliha monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/blogi/tag/laskeuma monthly 0.5 https://luotalantionpohjaasi.fi/lievita-liitoskivut-kurssi daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7504acd8-4acc-4073-babc-8be6d223ef4c/Luota+lantionpohjaasi-75.JPEG Lievitä liitoskivut -minikurssi - Make it stand out Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Mirka ja Maria. https://luotalantionpohjaasi.fi/verkkokurssit daily 0.75 2025-11-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618497259178-6XJGK9GR6YAVBQL5L519/20140301_Trade-151_012-2.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694583486-2PQT0LQ193RL7MCB6DX4/20140228_Trade+151_0046.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607694644871-IC85FNH781UNZSZEGHDR/Aro+Ha_0428.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607638148090-Y6OFDI575CM3NQV732RJ/Large+JPG-Aro+Ha_0387.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1607628784608-5D22G9GPLHDSAB2IXC2G/Large+JPG-Aro+Ha_0638.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1589847743861-GWVMBPD7Z7WQRQL9IZZ8/Large+JPG-Aro+Ha_0380.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/0a2fcdba-7086-4f62-8f29-601b12a52b4b/hannenurmiphotography-64.jpg Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/72dcb0ab-bdf1-45cf-adfd-4ccb5067cc3f/hannenurmiphotography-113.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ad462f64-222a-44a3-840d-ff5d6ec3192c/Luota+lantionpohjaasi-103.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/454a7180-563f-419a-9cf9-ec37b8468e0e/DSC05000.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/9e71c8ed-c7e8-4c15-8019-3d2360360288/vauvahierontakuva.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/63a07873-3f55-4ae3-95e3-803b0e891a8d/DSC02539.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934184-O0QKE9SU2XFT8OIT9LIM/smartum_part_epassi_w-T.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934192-FBLTDF9OQQFGX63TVFJS/Epassi%2520Logo%2520Primary%2520White%2520RGB.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934206-DLR6Q9LYG2JB8QVSLWRM/Edenred_logo_RGB_white.png https://luotalantionpohjaasi.fi/yhteystiedot daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8c013aac-ea44-4c71-bb1c-55be58e81a41/DSC03917.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/linkit daily 0.75 2025-11-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a9ddcf0f-9a28-4802-b3ab-e5a5e2f4018f/IMG_3883.PNG https://luotalantionpohjaasi.fi/ll-ilmaiset-harjoitteet daily 0.75 2023-12-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8f6dd812-be4e-4498-953d-f2abd04efdd5/hannenurmiphotography-99.jpg 3 ilmaista harjoitetta liitoskipuihin - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://luotalantionpohjaasi.fi/ook daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b8cf7fa1-9330-4cf5-88c0-4a7baef48ceb/hannenurmiphotography-97.jpg Odottajan onnellinen keho -valmennus - Make it stand out Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Mirka ja Maria https://luotalantionpohjaasi.fi/ook-harjoitteet daily 0.75 2023-12-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/aa1f3229-8c65-4c67-ae97-e5dd5d1c67e5/hannenurmiphotography-97.jpg Ilmaiset harjoitteet odottajille - Make it stand out Äitiysfysioterapeutit Maria Jokela (oik.) ja Mirka Katajisto (vas.) https://luotalantionpohjaasi.fi/ook-videot daily 0.75 2022-02-04 https://luotalantionpohjaasi.fi/valmennus daily 0.75 2025-11-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8a036766-3d24-4736-a7d7-1c1de3289dba/Ansa_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1146ac61-de56-4fe2-9a0a-44e8605f5eed/Siiri_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1958d66d-8fbb-4c0f-b8d2-2bb1bd32e936/Luota+lantionpohjaasi-54.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/tiimi daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/86362556-1cd5-4436-bfc5-4d5c8ae93464/Luota+lantionpohjaasi-64.JPEG https://luotalantionpohjaasi.fi/asiakaspalautteita daily 0.75 2025-08-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/21549e33-eb8d-4990-99e7-7217c8f17b37/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2025-05-07+kello+11.36.46.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1146ac61-de56-4fe2-9a0a-44e8605f5eed/Siiri_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1c114d05-fda4-4f1f-b31e-2c8f3c789042/IMG_5246.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/c4673129-d786-4267-9395-9fa3d2a953cd/Mira_mainoskuva.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8a036766-3d24-4736-a7d7-1c1de3289dba/Ansa_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/44a56e29-a483-4652-88f5-b7e7d7c0135f/AnneP-kuvituskuva.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/38f0f648-c920-41a8-811b-40e7e990f681/Kreetta.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/61d96286-d1ee-4bdc-b42b-aee001eefb54/IMG_3868.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7ecc7525-69e4-4002-b5a9-4a2960e99a32/Anonyymipalaute_kuva.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-1 daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ae2aca8c-87a8-4811-8c14-3189d1666118/Luota+lantionpohjaasi-149.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/3ead2b49-bab7-40f3-8eb4-0d999b6a492a/Luota+lantionpohjaasi-75.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/e59e6662-c4d9-4cfb-8415-7e32b5f4518f/Luota+lantionpohjaasi-27.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/vallankumous-video daily 0.75 2025-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8f6dd812-be4e-4498-953d-f2abd04efdd5/hannenurmiphotography-99.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-2 daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7728103f-33e0-41da-a499-e0895965e63f/Luota+lantionpohjaasi-154.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b75e6d42-98f2-40ec-b9a9-093caaed8a4a/IMG_0612.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/687c16dd-3d0a-42c9-80ba-6b7054473e64/Luota+lantionpohjaasi-59.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/49337669-2ab9-4bfa-9a16-d301a7e81579/Luota+lantionpohjaasi-85.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/hypopressive daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ad462f64-222a-44a3-840d-ff5d6ec3192c/Luota+lantionpohjaasi-103.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/e59e6662-c4d9-4cfb-8415-7e32b5f4518f/Luota+lantionpohjaasi-27.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-3 daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7728103f-33e0-41da-a499-e0895965e63f/Luota+lantionpohjaasi-154.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/454a7180-563f-419a-9cf9-ec37b8468e0e/DSC05000.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1759927402341-SHWUM1R0EFUDR5YEDWAK/unsplash-image-nhMgPIqFHFs.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/49337669-2ab9-4bfa-9a16-d301a7e81579/Luota+lantionpohjaasi-85.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/etusivu daily 1.0 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1d60c8a6-6285-4497-ac36-c87209fd3bfe/Luota+lantionpohjaasi-59.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/d51b4339-ba78-44cd-b7b9-1c3bc53ee301/DSC02730.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1760624100965-GIDMBOW86REUKDKI2G4R/unsplash-image-ux53SGpRAHU.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1760624244236-IE1NQ9MJ5TDJ9SUQWRXB/unsplash-image-9nC7j1gAS84.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8c013aac-ea44-4c71-bb1c-55be58e81a41/DSC03917.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a925d27a-fb63-4922-a3c4-86a73a84fcd3/DSC03506.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934184-O0QKE9SU2XFT8OIT9LIM/smartum_part_epassi_w-T.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934192-FBLTDF9OQQFGX63TVFJS/Epassi%2520Logo%2520Primary%2520White%2520RGB.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7964f804-4597-4d9b-995e-5db3d9d502f2/mobilepay.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934206-DLR6Q9LYG2JB8QVSLWRM/Edenred_logo_RGB_white.png https://luotalantionpohjaasi.fi/mentorointiohjelma daily 0.75 2025-10-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7728103f-33e0-41da-a499-e0895965e63f/Luota+lantionpohjaasi-154.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b75e6d42-98f2-40ec-b9a9-093caaed8a4a/IMG_0612.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/687c16dd-3d0a-42c9-80ba-6b7054473e64/Luota+lantionpohjaasi-59.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/49337669-2ab9-4bfa-9a16-d301a7e81579/Luota+lantionpohjaasi-85.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-valmennukset daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/63a07873-3f55-4ae3-95e3-803b0e891a8d/DSC02539.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934184-O0QKE9SU2XFT8OIT9LIM/smartum_part_epassi_w-T.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934192-FBLTDF9OQQFGX63TVFJS/Epassi%2520Logo%2520Primary%2520White%2520RGB.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934206-DLR6Q9LYG2JB8QVSLWRM/Edenred_logo_RGB_white.png https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-osa1 daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ae2aca8c-87a8-4811-8c14-3189d1666118/Luota+lantionpohjaasi-149.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/3ead2b49-bab7-40f3-8eb4-0d999b6a492a/Luota+lantionpohjaasi-75.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/e59e6662-c4d9-4cfb-8415-7e32b5f4518f/Luota+lantionpohjaasi-27.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-osa2 daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7728103f-33e0-41da-a499-e0895965e63f/Luota+lantionpohjaasi-154.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b75e6d42-98f2-40ec-b9a9-093caaed8a4a/IMG_0612.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/687c16dd-3d0a-42c9-80ba-6b7054473e64/Luota+lantionpohjaasi-59.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/49337669-2ab9-4bfa-9a16-d301a7e81579/Luota+lantionpohjaasi-85.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/lantionpohjan-vallankumous-osa3 daily 0.75 2026-03-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7728103f-33e0-41da-a499-e0895965e63f/Luota+lantionpohjaasi-154.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/480cec69-54b4-4cff-8acf-e3597d612a58/Luota+lantionpohjaasi-209.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/454a7180-563f-419a-9cf9-ec37b8468e0e/DSC05000.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1759927402341-SHWUM1R0EFUDR5YEDWAK/unsplash-image-nhMgPIqFHFs.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/49337669-2ab9-4bfa-9a16-d301a7e81579/Luota+lantionpohjaasi-85.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/hypopressive-kurssi daily 0.75 2026-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ad462f64-222a-44a3-840d-ff5d6ec3192c/Luota+lantionpohjaasi-103.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a1f90782-2974-4d53-b6cb-9636f598b651/Luota+lantionpohjaasi-51.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/e59e6662-c4d9-4cfb-8415-7e32b5f4518f/Luota+lantionpohjaasi-27.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/video daily 0.75 2025-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8f6dd812-be4e-4498-953d-f2abd04efdd5/hannenurmiphotography-99.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/liikuntaeduilla-maksaminen daily 0.75 2026-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934184-O0QKE9SU2XFT8OIT9LIM/smartum_part_epassi_w-T.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934192-FBLTDF9OQQFGX63TVFJS/Epassi%2520Logo%2520Primary%2520White%2520RGB.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934206-DLR6Q9LYG2JB8QVSLWRM/Edenred_logo_RGB_white.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7964f804-4597-4d9b-995e-5db3d9d502f2/mobilepay.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934206-DLR6Q9LYG2JB8QVSLWRM/Edenred_logo_RGB_white.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934184-O0QKE9SU2XFT8OIT9LIM/smartum_part_epassi_w-T.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1762179934192-FBLTDF9OQQFGX63TVFJS/Epassi%2520Logo%2520Primary%2520White%2520RGB.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/7964f804-4597-4d9b-995e-5db3d9d502f2/mobilepay.png https://luotalantionpohjaasi.fi/haaste daily 0.75 2026-03-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/61b34bb8-be38-4c7d-aa4e-d80e48e1b25d/1.png Vapauta lantionpohjasi 7 päivässä -haaste https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/0a672baf-fe78-4b70-96c1-f94134b3eb9a/2.png Vapauta lantionpohjasi 7 päivässä -haaste https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/12837ca9-548d-4d2e-a580-216dc05ac800/3.png Vapauta lantionpohjasi 7 päivässä -haaste https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/65d88ce7-0af5-44a5-95f1-b9ba69ec680d/IMG_3779.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/ec380c7b-1446-4aa8-b1bb-782893902e90/IMG_3778.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2126dc80-c9c2-41e1-89b2-7053e8b4dd15/IMG_3775.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/fdfbfded-e556-4057-a213-7222ab689263/IMG_3781.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/30d5ac3e-ca8a-4be0-9eb2-53263f47ab1d/IMG_3777.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/b4674be6-8358-4c96-a236-99e7d57b530c/IMG_3780.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/283d790a-b9c0-4e24-92fc-2295edc67464/IMG_3774.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/a3c86af8-8935-4ca8-9735-a37f766c9f09/IMG_3771.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1d60c8a6-6285-4497-ac36-c87209fd3bfe/Luota+lantionpohjaasi-59.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/f16c601a-7732-41b0-8c33-fa8140260fdc/DSC03547.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/63a07873-3f55-4ae3-95e3-803b0e891a8d/DSC02539.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/keskipiste daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/5628c07b-65c3-4318-9be3-4c797e065bca/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2026-03-04+kello+11.14.23.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/65d88ce7-0af5-44a5-95f1-b9ba69ec680d/IMG_3779.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/002b068f-7b57-413a-84db-7a2df98f0476/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2026-03-04+kello+11.11.59.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/6c3a0783-9342-461d-9be3-50e55a1cbc96/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2026-03-04+kello+11.15.41.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/daa4435f-b151-44f1-84cc-d3f6e387050b/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2026-03-04+kello+11.17.03.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/534df74f-767c-4c93-b260-a3443ac97957/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2026-03-04+kello+11.11.31.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1770802536288-ZPTMBNGX4QGAZTIUTXVQ/DSC03564.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8a036766-3d24-4736-a7d7-1c1de3289dba/Ansa_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/2fc20435-3d1e-438b-a245-ff412815588c/Luota+lantionpohjaasi-141.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1146ac61-de56-4fe2-9a0a-44e8605f5eed/Siiri_mainoskuva.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/63a07873-3f55-4ae3-95e3-803b0e891a8d/DSC02539.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/1772026094992-WPRX4BPIQALQ4NVR7Q8Z/unsplash-image-nhMgPIqFHFs.jpg https://luotalantionpohjaasi.fi/7video daily 0.75 2026-03-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/616bd277a9f1c32ba923d80b/8f6dd812-be4e-4498-953d-f2abd04efdd5/hannenurmiphotography-99.jpg