Vapauta lantionpohjasi
Tiesitkö, että voit saada lantionpohjasi parempaan kuntoon vain seitsemässä päivässä?
Lantionpohjan kuntoutuminen ei ole kiinni siitä, kuinka paljon jumppaat vaan siitä, teetkö oikeita asioita.
Autamme sinua löytämään ne oikeat asiat Vapauta lantionpohjasi -haasteessa 7 päivän aikana!
Kuulostaako jokin näistä tutulta?
Lantionpohjasi oireilee lähes päivittäin (ainakin jos rasitat itseäsi enemmän)
Epäilet, että lantionpohjasi on jännittynyt
Lantionpohjasi tilanne painaa mieltäsi (ja mieluummin olisit miettimättä koko asiaa)
Oireilusi aiheuttaa sinulle häpeää ja epäonnistumisen tunnetta
Haluaisit oppia keinot, joilla lantionpohjasi tuntuu pysyvästi paremmalta ja luotettavammalta
Sinua vaivaa epätietoisuus siitä, mitä juuri sinun kannattaisi tehdä oireista eroon päästäksesi
Tiedät lantionpohjan ja keskivartalon kuntoutuksesta lähinnä sen, että syviä lihaksia pitäisi vahvistaa
Kamppailet ajatuksissasi sen kanssa, pitäisikö sinun hakea apua lantionpohjasi oireisiisi
Haluaisit toimivamman keskivartalon sekä bonuksena vähemmän selkä- ja niskakipuja
Jos tunnistat itsesi tästä ja haluat tilanteeseesi muutoksen, Vapauta lantionpohjasi -haaste on sinulle oikea valinta.
Meillä on ollut kunnia kulkea tuhansien naisten rinnalla
Ja saada olla osa suurempaa muutosta naisten elämässä. Kyse ei ole pelkästästään vain kuivista housuista tai crossfit -treeneissä käymisestä ilman paineentunnetta ja kipua. Kyse on paljon suuremmasta.
Ja kun muutoksen tuntee omassa kehossaan, sen vasta ymmärtää, kuinka paljon lantionpohjan oireilu on syönytkään elämän iloa ja tulta! Fiilistele meidän kanssamme näiden oman voimansa takaisin saaneiden naisten onnistumisia – sillä se on sinullekin mahdollista!
Oletko sinäkin valmis voimaan paremmin omassa kehossasi?
7 vuorokauden aikana ohjaamme sinut faskian vapauttamisen, hengitystyöskentelyn ja hermoston ymmärtämisen kautta takaisin oman kehosi ja keskuksesi äärelle – siihen, mitä juuri sinun kehosi tarvitsee voidakseen hyvin tässä hetkessä.
Olemme tehneet kaiken sinulle mahdollisimman helpoksi ja valmiiksi – sinun tarvitsee vain seurata seuraavia askeleita:
-
Katso yksi video päivässä
Aikaa tähän menee noin 10 minuuttia (poislukien alku- ja loppulivetreenit, joihin kannattaa varata 40 min).
-
Seuraa videon ohjeita
Pääset selkeiden videoiden avulla selvittämään, mitkä kehosi osat ovat epätasapainossa ja kaipaavat huomiota. Ohjaamme sinulle videoilla yksinkertaiset harjoitukset ja lisäksi voit hyödyntää työkirjaa, joka lisää sitoutumistasi.
-
Nauti muutoksesta
Löydät juuri itsellesi toimivat harjoitukset ja saavutat pysyvästi paremman olon lantionpohjaasi ja keskivartaloosi!
Oman lantionpohjan kuntouttaminen ei yleensä vaadi mitään näistä (vaikka toisin luullaan)
Jatkuvaa lantionpohjan jumppaamista
Lantionpohjan vahvistamista sähköstimulaation avulla
Geishakuulia
Gynekologilla käymistä
Paljon aikaa
Tylsiä tai monimutkaisia harjoitteita
Omien harrastusten lopettamista
Sen sijaan se vaatii sitä, että tiedät mitä juuri sinun kehosi kaipaa ja osaat ensin vapauttaa kireät lihakset ja muuttaa kireyksiä ylläpitäviä toimintatapoja, jotta lantionpohjasi voi aktivoitua oikein. Ja ymmärtää, mitä juuri sinun lantionpohjasi tarvitsee voidakseen hyvin. Ja tämä on mahdollista nyt vain 19 eurolla!
Tilanteesi voi muuttua – jopa yllättävän helposti!
Virtsankarkailu, laskeuma, paineen tai pissahädän tunne, vatsan pömpötys sekä alaselkä- ja yhdyntäkivut ovat ikävä kyllä aivan liian yleistä meille naisille (oli taustalla synnytyksiä tai ei).
Mutta vielä tänäkin päivänä niistä puhutaan aivan liian vähän.
Ja tästä syystä moni nainen jää haasteidensa kanssa yksin, ilman kunnollista hoitoa ja tukea.
Sillä läheskään kaikkiin lantionpohjan ja syvän tukilihaksiston ongelmiin ei toimi ratkaisuksi tarjotut lantionpohjan lihasjumpat (minkä olet varmasti jo huomannutkin)...
Silti ne ovat ainoa neuvo mitä naiset saavat.
Sen sijaan onnistumisen kannalta on ensisijaisen tärkeää, että löydät oman kehosi haasteet (ne “ongelmakohdat", jotka ylläpitävät oireitasi) ja että juuri oikeat kireät lihakset vapautettaisiin – jotta ne voivat toimia kuten niiden pitäisikin.
Jos sinulla on
virtsankarkailua
tiheentynyttä pissaamistarvetta
paineen tunnetta lantionpohjassa
jännityksen tunnetta lantion alueella
yhdyntäkipuja
pömpöttävä vatsa
selkäkipuja tai
purentalihasten jännittyneisyttä
niin Vapauta lantionpohjasi -haaste antaa sinulle selkeän suunnan lantionpohjasi parantumiselle ja auttaa kehoasi toimimaan yhteydessä keskuksesi kanssa.
Jos siis olet miettinyt että “jotain pitäisi tehdä”, ja pohtinut mitä juuri sinun kannattaisi tehdä, jotta lantionpohjasi ja koko keskivartalosi tuntuisi taas hyvältä ja toimisi ilman, että ajattelet niitä koko ajan…
…sopii tämä haaste erityisen hyvin juuri sinulle.
7 päivän Vapauta lantionpohjasi -haaste on naisille, jotka haluavat lantionpohjan, joka tuntuu hyvältä ja toimii hyvin.
Naisille, jotka haluavat välttää tuhlaamasta aikaansa yrittämällä jumpata lantionpohjaa väärin keinoin.
Naisille, jotka haluavat saavuttaa hallinnan omaan lantionpohjaansa, ja käyttää enemmän aikaa itselle tärkeisiin asioihin.
7 vrk haasteen aikana opit…
Löytämään kehosi “ongelmakohdat”, jotka ylläpitävät oireitasi
Tunnistamaan haitalliset uskomukset ja toimintamallit, jotka estävät lantionpohjasi kuntoutumista, ja päästämään niistä irti
Parhaat tavat rentouttaa lantionpohjaa ja auttaa sitä toimimaan vapaasti, kuten sen kuuluisi toimia, ilman puristamista
Ymmärtämään, miten autat kireitä lihaksia rentoutumaan ja luot itsellesi kehoa huoltavat rutiinit
Meille tärkeintä on, että onnistut
Ja siksi voit toteuttaa haasteen täysin omassa tahdissa, ilman aikatauluihin sitoutumista.
Tarjoamme kuitenkin mahdollisuuden osallistua alku- ja loppuliveihin (jotka myös tallennetaan ja lähetetään sinulle), jossa sinun on mahdollista saada meiltä henkilökohtaista tukea.
Ja mikä parasta: sen lisäksi, että otat haasteen aikana ison askeleen kohti sitä elämää, jossa pissa ei lirahtele ja kivut tai paineentunne eivät vaivaa (koska opit konkreettisesti mitä lantionpohjasi oikeasti kaipaa)…
Et jää enää yksin, ja tiedät että sinun on mahdollista vapautua lantionpohjan haasteista.
Hyvä esimerkki tästä on asiakkaamme Jenni, jolle oli synnytyksen jälkeen jäänyt laskeumaa ja elämää häiritsevää virtsankarkailua. Lähtötilanteessa Jenni kertoi käyttäneensä inkontinenssisuojaa joka ikinen päivä yli kahden vuoden ajan, eikä gynekologi antanut toiveita asian paranemisesta. Lisäksi Jennillä oli lantion alueen kipuja, jotka häiritsivät hänen jokapäiväistä elämäänsä.
Jenni osallistui valmennukseemme ja kertoo nyt näin:
“Valmennuksen edetessä toivo muuttui paranemiseksi, oman itsensä uudelleen löytämiseksi ja entistä ehomman itseni rakentamiseksi. Kivut ovat poissa, vaipat ovat lähes kokonaan poissa ja tilanne paranee koko ajan. Valmennus on ollut fyysisten oireiden paranemisen lisäksi myös mykistävä matka omaan minuuteen ja naiseuteen.”
(Voit lukea Jennin sekä usean muun naisen kokemuksia valmennuksistamme täältä.)
Jos sinäkin olet valmis vapautumaan lantionpohjan haasteistasi pysyvästi tämän vuoden 2026 aikana, niin haluamme kertoa sinulle, että se on mahdollista.
Sinun tarvitsee ottaa vain ensimmäinen askel ja antaa lantionpohjallesi mahdollisuus muuttua.
Olemme tehneet tästä nyt erityisen helppoa ja yksinkertaista.
Liittymällä mukaan 7 päivää kestävään Vapauta lantionpohjasi -haasteeseen, joka toteutetaan verkossa 25.3.-31.3.2026 välisenä aikana, teet joka päivä yhden muutaman minuutin harjoituksen lantionpohjasi hyväksi.
Haaste sisältää:
Pääsyn valmennusalustalle, josta löydät joka päivälle oman ohjatun harjoituksen valmiiksi videoituna
2 liveharjoitusta ja Q&A -tuntia Zoomissa (ke 25.3. ja ti 31.3.)
Työkirjan, joka tukee itsellesi tärkeiden harjoitusten löytämistä sekä sitoutumista omaan kuntoutusprosessiisi
Materiaali on käytössäsi 3 kuukauden ajan.
Haasteen hinta on nyt vain 19 euroa.
Huom! Jos haluat suorittaa maksun MobilePay’lla tai liikuntaedulla, katso ohjeet maksun suorittamiseen täältä.
Haasteeseen mukaan liittymällä pääset tutustumaan myös ensimmäisenä uuteen naisille luotuun Keskipiste -yhteisöömme, joka avautuu huhtikuussa 2026.
Jäsenenä saat pääsyn kokonaisuuteen, joka tarjoaa sinulle “all-inclusive” tyyppisesti rajattoman pääsyn kaikkeen valmennusmateriaaliimme, sekä mahdollisuuden saada henkilökohtaista tukea… hintaan, joka tulee halvemmaksi kuin yksi fysioterapiakäynti ja tuo sinulle kaipaamasi luottamuksen kehoosi takaisin.
Keskipiste -yhteisön jäsenenä et ainoastaan opi uusia näkökulmia ja harjoitteita lantionpohjan ja keskivartalon kuntoutukseen – vaan koko kehoon, mieleen ja hermostoon.
Saat selkeän, sinua kannattelevan rakenteen, joka auttaa sinua pysymään mukana ja palaamaan itseesi viikko toisensa jälkeen.
Yhteisössä saat meiltä viikoittaista tukea, ja siirryt askel askeleelta kohti oireetonta ja onnellisempaa elämää.
Eikä siinä vielä kaikki, sillä kirsikkana kakun päälle saat…
Tapaa valmentajasi
Lantionpohjan fysioterapeutit Maria Jokela ja Mirka Katajisto.
Emme ole tyypillisiä “pimpin puristelu -ohjeita” jakavia fysioterapeutteja vaan kokonaisvaltaisesti synnyttänyttä ymmärtäviä ja out-of-the-box -ratkaisuja hakevia alamme asiantuntijoita.
Meidän valmennettavana silmäsi tulevat aukeamaan eivätkä kehosi muutokset tule koskemaan pelkästään lantionpohjaa.
Vuosien kokemuksen lisäksi olemme käyneet läpi synnytyksen jälkeisen kuntoutumisen ja vaihdevuosien myllerrykset kaikkine haasteineen. Juuri siksi me itse asiassa tätä työtä teemmekin.
Intohimonamme ei ole vain valmentaa, vaan oikeasti vaikuttaa niin synnyttäneiden kuin synnyttämättömien naisten elämään enemmän kuin he edes uskoisivat olevan mahdollista.
Asiakastyön lisäksi koulutamme terveydenhuollon ammattilaisia ja opiskelemme myös itse jatkuvasti uutta.
